下斜俯卧撑练哪块胸肌

上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在50mdash;70厘米高的长凳上。

身体下降至胸与手平行，再用力撑起。

除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

下斜俯卧撑锻炼方法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。

下降身体至胸几乎触地后推起。

也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。

希望可以帮到你！###下斜俯卧撑和标准俯卧撑锻炼的肌肉是一样的，都可以锻炼到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。

唯一不同的是下斜俯卧撑更侧重胸肌下侧的锻炼。