怎么减赘肉和腰两边的肉

想要减掉。

需要针对要不的运动。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每天**1次。

坚持下去是可以的。

也可以通过《稼瑾红的廋shen笔记》这样的成功例子。

###瘦腰腹两侧的赘肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！我以前腰上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。

后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。

瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了5CM多。

腿围减了1.8CM主要是安全又没有副作用！###1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。

2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。

3.吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。

减肥就是需要运动加上饮食相结合在一起，《稼红痩身笔记》这个例子就讲述了很多方法。