夏季饮食养生丨凉瓜苦 可是广东这地凉瓜苦出美味

夏天阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，所以夏天对于广东来说有很多果蔬上市，夏日炎炎，我们应该吃什么？

大暑节气——首推凉瓜（苦瓜）

很多人对于苦瓜口感很不习惯，因为带有苦味，但是俗话说的“良药苦口，利于病”苦瓜具有很高药用价值，而且具有解暑功效。

苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本，可以食用，有很高的价值。每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白质1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的热量。苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。中国古代医学家李时珍说：“苦瓜 ，苦寒无毒 ，降邪热 ，解劳乏 ，清心明目 ，益气壮阳。”说明苦瓜有健脾开胃，清 热去暑

这里是位于 广东省江门市蓬江区杜阮镇，这里盛产凉瓜 ，全国闻名远销东南亚，有道是“杜阮凉瓜，爽脆无渣”作为岭南地区特有瓜果，凉瓜细分上来也有不同的品种，当中尤其以江门杜阮镇产的凉瓜最为上乘。

在广东各地都有凉瓜栽种，有名气的不少，南海有谭边大顶苦瓜，南澳有白珠苦瓜，而江门杜阮苦瓜最为出名，杜阮位于江门市西郊，三山环抱，泥土是透气性很强的沙质土，加上清凉山水的灌溉，十分适宜喜欢高温耐热苦瓜生长，杜阮和共和镇附近产的凉瓜上市时间就是每年大暑节气（7月下旬-8月）凉瓜特别大，而且口感特别粉，奇怪是当把这些凉瓜移植到同为江门五邑其他地方口感差很多。

苦瓜适合如何做菜？凉瓜首推凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用，下面介绍凉瓜最好吃法几道菜。

凉瓜拌黑木耳

黑木耳含有特殊的胶质，可以清肠排毒。苦瓜可以提高免疫力，还有降糖的作用。将苦瓜和黑木耳焯水，然后凉拌，最大程度得保留了食材的营养价值，吃起来清脆爽口

清凉排骨凉瓜汤

下火必备的良汤，杜阮凉瓜具有降压下火的功效过数小时的煲煮，把凉瓜的精华充分融入每一汤汁里

特色酿凉瓜

用苦瓜上最嫩的一层苦瓜青，包裹着新鲜的鱼胶肉和猪肉，鲮鱼和猪肉的劲道与苦瓜青的爽脆完美结合，每一口都嫩滑清香。

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濑粉

濑粉，的确是令不少广州人因回味而垂涎的传统小食——软软的粉条，煮得半烂；绸绵的米浆；丰富的配料：肉末、虾米、冬菇粒、香脆的猪肉渣粒、拌有青椒粒炒成的萝卜粒子——粉条的软滑、配料的嚼头、萝卜粒的爽辣、醒胃——当年几分一角的美味早餐，而今在广州却难得一见。就算找得到，功夫和食味都大不如前，只会招来一次又一次的扫兴。

陈皮鸡

陈皮鸡是一道汉族传统名菜，属于川菜系。此菜软烂汤浓，鲜香麻辣。使用成熟了的桔子皮，阴干或晒干制成。表皮鲜橙红色、黄棕色或棕褐色，质脆，易折断。以皮薄而大，色红，香气浓郁者为佳。特点：色泽红亮，麻辣香嫩。

江门鸭肝肠

江门鸭肝肠产于广东江门，是当地人十分喜爱的特色美食。既可以当作爽口小菜，又可以当配菜，结合其他蔬菜制成独特菜肴。特点：肉质鲜爽香脆。营养成分：鸭肝为鸭杂之一！是鸭科动物家鸭的肝脏。

江门杜阮凉瓜宴

杜阮大顶凉瓜（又名苦瓜）是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。始种于杜阮一带已有上百年的历史，由于杜阮一带多为沙质土壤，十分适宜种植凉瓜，且瓜型也有别于其他地方，当地人称之为大顶瓜或柿饼蒂。

金牌榴莲酥

金牌榴莲酥是广东一带的汉族风味名点，属于粤菜系。特点：外形诱人，口感外酥内滑。

_仔糕

钵仔糕是广东地区汉族糕点小吃。主料是粘米粉和澄面，味甜。钵仔糕可以分成两大类：老式钵仔糕和水晶钵仔糕。老式钵仔糕在以前比较多，现在多见的是水晶钵仔糕。

古井烧鹅

古井烧鹅是广东江门新会的汉族传统名菜，属于粤菜系。此菜驰名中外，名扬四海。风味特点：皮脆汁美、肉香甘甜，深受食客喜爱。

荔茸酥

荔茸酥是广东一带的汉族传统名点，属于粤菜系。把荔浦芋去皮隔水蒸熟，趁热用勺压成泥，加入白糖、淀粉拌匀成馅。将油酥包入油皮，擀成薄片．折叠3次后再擀成薄片，如此重复几次后将其折叠，再切成大小均等的小面团。

开平狗肉

五邑人喜食狗肉，尤以开平人为甚。茶楼酒馆常以五香狗肉、狗肉煲。狗肉饭招徕顾客；乡下人则以蒸狗为口福。狗肉蛋白质丰富，营养价值高，有健脾益气，和中壮阳之功，风味独特。

沙姜鸡

沙姜鸡是一道汉族传统名菜，属于粤菜。沙姜主要产于我国南方地区，包括广西、广东、云南及台湾省，用沙姜做配料腌制烹调而成的沙姜鸡是两广地区很有名的一道菜。菜肴特点：该菜式鸡皮清爽幼滑，肉质细嫩可口，食而不腻。

1、新会陈皮

陈皮以广东所产为佳，历史贸易中特称“广陈皮”，以别于其他省所产。新会陈皮散发芳香扑鼻的香味，是其独有品质。由于新会陈皮具有很高的药用价值，又是传统的香料和调味佳品，所以向来享有盛誉，早在宋代就已成为南北贸易的“广货”之一，现行销全国和南洋、美洲等地区。

2、新会柑

新会柑，又称新会广陈柑或陈皮柑，广东省江门市新会区著名土特产，中国地理标志产品。新会柑，皮肉兼用，药食同源，是广陈柑农在漫长种值历史中，从芸香科柑橘属大红柑中筛选出来的优秀品种。其品质独特，在明清就风行各地，并被列为“贡品”，年年进贡。

3、杜阮大顶凉瓜

杜阮大顶凉瓜（又名苦瓜）始种于杜阮一带已有上百年的历史，由于杜阮一带多为沙质土壤，十分适宜种植凉瓜，且瓜型也有别于其他地方，当地人称之为大顶瓜或 “柿饼蒂”。

4、台山大米

台山地处广东西南部，濒临南海，三面环山，地理条件优越，拥有丰富的土地资源，气候属于亚热带气候，具有雨水充足，日照时间长的特点，非常适合水稻的种植，拥有多个水稻种植基地，以及二十万亩水稻示范区，其出产的大米口感香甜，软滑不腻。

5、鹤山红茶

鹤山红茶，叶片呈椭圆形或长卵形，边缘有锯齿，叶背色青翠，制成红茶后外形条索紧密细长，色泽乌润，气味醇厚，芳香入肺。冲泡后茶色红润，茶汤边缘可见黄金圈，入口爽滑，甘甜蜜味。

参考资料来源：百度百科-江门

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