一天当中游泳的最佳时间?

一天当中游泳的最佳时间?,第1张

一天中最好是在早上7时,下午3时,晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时,14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

而12时至14时,则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,当超负荷时,发生运动损伤的概率大。

扩展资料:

游泳时要注意哪些事项

1、不要单独游泳

就算是在安全性较高的游泳馆内游泳,也要注意不能一个人孤身去游泳,还有小孩子要在大人的照看下下水,很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽,小孩子自己一个人在游泳池边玩水,而小孩子又不会水,掉落水池中呼救无果,所以,最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。

2、忌太饱或太饿

游泳也是一种需要消耗能量的运动,所以,在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳,否则会感到体力不支,甚至是虚脱。同时,吃得太饱也不要马上去游泳,吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适,容易造成呕吐,最好是等饭后两小时之后再去游泳。

这个主要是要考虑1】;避开太阳直晒强紫外线伤害皮肤---11:30---14:30 , 2】;避开温度最高14:30--15:30所以下午16:00再去比较适合。另外如果是初学者,或者水性不是很好,好要注意避开潮涨的时段,并且保持距离岸边不要太远,反之可以迎着上潮时的浪头穿过去,这时浪把你举起来又落下来,那个感觉太爽了,尽情享受吧。

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游泳前一定要有能量的补给(以碳水化合物为主)。在条件允许情况下都在饭后1到1.5小时游泳感觉最好,吃完饭后有力气(至少也要在饭后45分钟以后才能游泳)。游泳过后也要注意营养的补给,当然不能马上吃东西。

如果是初学,也没大运动量的话就不必考究,不吃东西也没关系。人在下午四、五点的时候运动最好,晚上七、八点的时候最有精神。很多游泳比赛也都是在晚上进行的。


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