减肥主食有哪些食物

减肥吃什么主食，这些减肥的食物不要错过

很多人认为不吃主食会很容易瘦下来，但是这种做法对身体有害。想减肥可以吃什么主食？今天就来一探究竟。

一、吃什么主食减肥？

1.减肥期间，要能吃到粗纤维的主食，如玉米饼、全麦面包、红薯、玉米等食物。这些食物含糖量低，热量非常低，有利于人们减肥。你要注意的是避免吃大量高热量的食物，同时要注意补充一定量的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，科学的饮食要合理调整。

2.减肥的人也可以把蛋清、脱脂奶、苹果、酸奶当主食吃。尤其是在每个晚上，如果能坚持吃苹果和酸奶，减肥效果应该会很好。所以减肥的人一定要调整饮食，早上吃蛋清，脱脂牛奶，全麦面包。中午可以吃红薯或者玉米，晚上可以吃苹果和酸奶。

3.在减肥过程中，人们最应该注意的是主食的问题，因为很多人仅仅因为坚持不吃米饭或其他面食，就会减肥失败。所以，想要减肥成功的人，需要注意避免吃太多高热量的食物，当然也需要避免吃含糖量高的食物。

二、减肥吃什么水果好？

1.山楂

相信很多人都很喜欢吃糖葫芦，但有多少人吃过它的原料山楂呢？山楂对我们人体有很多功效和作用。有研究发现，在平时生活中多吃山楂，可以有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，长期来看可以使人更苗条。而且山楂果肉中所含的果胶还能吸收肠壁上的脂肪、毒素等物质并排出体外，所以长期使用瘦身效果非常明显。

而且山楂中还有促进脂肪类食物消化的脂肪分解酶，以及各种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。这些营养素具有消耗多余脂肪的作用。

2.草莓

红草莓是很多人都非常喜欢的一种水果，酸酸甜甜的口感更受欢迎，尤其是作为草莓忠实支持者的女性朋友。专家指出，草莓富含营养。除此之外，草莓还含有大量的蛋白质、糖、有机酸、果胶等营养物质，可以帮助我们减肥。尤其是维生素C，可以促进消化。

此外，草莓中还含有维生素B族和大量的纤维素。这些营养素可以帮助我们有效地通便，防止便秘，同时还可以减肥。

3.苹果

近年来，苹果减肥法风靡全球，被许多专家和营养师公认为理想的减肥方法。苹果的减肥方法不仅有效而且非常健康。苹果之所以能减肥，是因为它含有大量的苹果酸和维生素C，这两种物质都能促进消化，可以防止过多的热量积累成脂肪，从而导致体内脂肪大量堆积。除此之外，苹果肉中还有大量的胶质，可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

而且苹果还有抑制食欲的作用。这是因为苹果含有大量的膳食纤维。有研究发现，一个苹果含有5g的膳食纤维，是我们人体每日所需量的20%。对于吃什么水果减肥最快的问题，苹果是最理想的选择。

4.葡萄柚

专家建议有减肥计划的人在日常生活中多吃柚子。可以说也是公认的减肥水果，也受到很多大牌明星的喜爱。柚子含有非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素，此外，它还含有一种非常特殊的酶，这种酶会严重影响人体利用和吸收糖的方式，使糖不会直接储存为脂肪。