做俯卧撑后怎么拉伸

俯卧撑如何拉伸 这些妙招足以让你迅速远离酸痛

一旦提到俯卧撑这个词，相信很多人都很害怕。因为对于我们所有人来说，坚持做俯卧撑是非常累人的。而且俯卧撑做完之后，还会有一些所谓的后遗症，比如肌肉拉伤，手臂和脚酸痛。所以，完成俯卧撑不仅需要很大的体力，还需要一定的勇气。

那么，也许有人会好奇地问，做俯卧撑对我们人体有什么好处呢？或者说，人为什么需要做俯卧撑？想知道答案，让我们跟着边肖一起学吧！

1.做俯卧撑对我们人体有什么好处？

1.可以锻炼肌肉。

因为做俯卧撑的时候，需要锻炼全身来控制力量，可以一定程度的锻炼上肢、胸、腰、腹的肌肉力量，进而可以增强肌肉力量。所以做俯卧撑可以锻炼肌肉。

2.具有增强抵抗力的作用和效果。

我们体内都有抵抗细菌入侵的能力，如果多做俯卧撑，可以增强抵抗力，避免各种不良疾病的症状。所以俯卧撑可以增强身体的抵抗力。

3.有增加体力的作用和效果。

在俯卧撑的过程中，我们所有人都会不断消耗体内多余的脂肪，并迅速转化为能量，用于正常的有氧呼吸，因此它具有增加我们身体的力量。

现在知道了做俯卧撑的一些好处，有人会好奇的问做俯卧撑怎么拉伸。下面就让我们和边肖见面吧！

二、做俯卧撑怎么拉伸？

1.做完俯卧撑慢慢走。

在俯卧撑的过程中，需要调用全身的神经来支配，使神经处于紧张状态。如果做完俯卧撑后不慢走，紧绷的神经会一下子松弛下来，进而引起肌肉劳损的不良反应症状。所以做了俯卧撑后，不能马上停下来，否则会出现肌肉损伤的不良反应症状。

2.做俯卧撑后需要多活动一下手。

因为在做俯卧撑的时候，我们总是依靠手臂的力量来支撑。在这个过程中，我们主要做无氧呼吸，产生更多的乳酸。如果这个时候不做任何事情，一部分乳酸就会在一个地方堆积，然后就会出现酸痛和不良反应症状。所以做好俯卧撑后，需要手动拉伸双手。

3.多按摩手脚。

在俯卧撑的过程中，手脚会感到疲劳。如果按摩手脚，可以快速缓解疲劳，防止疼痛和副作用。

所以，做完俯卧撑不能马上坐下。你需要喝一些白开水，做一些伸展运动。以上是一些关于做俯卧撑后拉伸的知识，希望对大家有帮助。

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