中年女人怎样锻炼身体

60岁女性怎么锻炼身体 60岁女性如何锻炼身体

1.可以练习打太极拳。如果老年人选择练习一些武术，特别是太极拳或舞剑，会得到有效的锻炼，也能强身健体，使身体各部分得到很好的调动，对身体健康有利。

2.使用社区运动器材。现在很多小区都安装了一些运动器材。所以，我们应该充分利用这些运动器材，坚持锻炼身体的各个部位。当然，一些不适合老年人的设备也不要轻易尝试。

3.不要运动太剧烈。老年人年轻的时候可能更喜欢剧烈运动，但是到了老年，还是会坚持做一些剧烈运动，比如打篮球，踢足球，这些运动已经不适合老年人了。

4、坚持每天不间断。对于老年人，一定要坚持锻炼的连续性。如果总是三天打鱼两天晒网，效果不会很好。只要我们坚持每天不间断的锻炼，循序渐进必然对身体有好处。

5.运动前提前热身。运动前的热身是每个人都应该注意的。尤其是老年人，在运动中很容易受伤。因此，老年人无论从事何种运动，热身都是非常重要的。

6.运动后注意补水。运动后一定要注意补充身体的水分。因为老年人运动后也容易脱水，如果不及时补充水分，很容易身体虚脱，甚至影响器官。

7.保持适量的运动。老年人运动量不宜过大，尤其是身体不好的人，比如心脏不好的人。剧烈运动可能会导致急性疾病的发作，但对他们的健康不利。