中考跳绳的规定

中考1分钟跳绳标准，中考跳绳注意事项

中考物理考试跳绳也是考核项目。下面是中考跳绳的标准和注意事项，供大家参考。

中考跳绳标准

一分钟跳绳通过秒表、起跑哨和不同长度的跳绳进行测试。

测试应在平坦干净的场地上进行。

测试前，受试者将绳子的长度调整到合适的长度，双腿并拢自然站立。

测试时，2人一组，其中，1人为受试者，1人为计数器。听到开始信号时，受试者用前脚掌起跳，同时手腕以弧线摆动，身体以 摇摇你的脚，跳跳 完成圆周跳跃运动的方法。

受试者每跳一周摇一次绳子，计数器计一次。

当受试者听到结束信号时，他停止跳跃；同时，计数器停止计数。大声清点人员，并记录。测试单位是次/分钟。

180为100分；140为90分；8分中的136分；108分满分5分；103分满分2分；过了60分64分就不及格了。各地要求不同，以官方公布为准。

用电子跳绳仪测量时，应根据受试者的身高调整跳绳的长度，并将跳绳手柄与跳绳固定；当听到开始信号时，受试者按下手柄上的开始键，计时开始；当受试者完成测试时，显示屏上显示的测试值是跳跃次数。

中考跳绳注意事项

1.跳楼者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。

2.跳绳长度:一只脚踩在绳子上，两头拉到胸肚脐的位置。

3.绳子软硬适中。通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳。

4.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。不要在坚硬的水泥地面上跳绳，以免损伤关节，造成头晕。

5.跳绳时一定要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。

6.让脚、腿、手腕、脚踝在跳绳前做一些准备活动，跳绳后再做一些放松活动。

7.跳绳的时间一般不限，但要避免在饭前饭后半小时内。