做那些运动对肾有好处

那些运动对肝肾有好处 教你几招强肾运动

1.跑步对肾脏有好处:跑步是一种有氧运动。通过跑步过程中的不断换气，可以给身体带来更多营养和有益的物质。同时也可以有效的净化肾脏，给我们的肾脏带来一定的好处。

2.缩肛运动对肾有好处:可能很多不经常运动的朋友不知道缩肛运动是怎么回事，听起来很奇怪。吸气时需要收紧肌肉，呼气时需要慢慢放松。坚持做迟早会有效果的。

3.适当的按摩腰部对肾脏有好处:在平时，按摩不仅可以起到放松的作用，而且对我们的肾脏也有一定的好处。每天适当按摩腰部，力度适中，能带来很好的效果。

4.打太极对肾有好处:可能潜意识里，太极是很多老年人的运动。其实不然，现在很多年轻人也喜欢太极。但是，如果你知道太极的好处，相信你也会爱上它。练太极的时候，可以起到很好的扶肾作用。

5.刺激脚底对肾有好处:脚底有一个涌泉穴，经常按摩脚底涌泉穴可以有效补肾。因为，按摩脚底的时候，可以刺激大脑皮层，抑制神经等地方，早晚需要坚持。

6.散步对肾脏有好处:散步并不比跑步好。跑步需要一定的速度，但是走路可以慢一点，不用着急。这是一个享受的过程。走路的时候，人有一种放松的状态，慢慢调整，释放压力，对肾脏也有很好的调节作用。