擦伤小腿消肿的方法有以下几种:冰敷、压迫、抬高(大米):大米可以说是所有运动损伤急救的通用法则。(1)休息:受伤时立即停止患部运动；(2)冰敷:然后通过冰敷收缩局部血管，抑制皮下出血，减轻炎症和肿胀；(3)压迫:弹性绷带也能消肿，但切记不要绑得太紧，以免阻塞血液循环；(4)抬高:抬高患部可促进血液和淋巴循环，防止淤血和消肿。
