怎样才知道体内有湿气

【原标题】你的“水分”重吗？中医教你夏季祛湿。

炎热的夏天，天气闷热潮湿，稍不注意就会给身体带来过多的湿气。但是，如果不及时排除体内的湿气，人体就会出现一系列不舒服的症状，如容易疲劳、困倦懒惰、食欲不振、口干舌燥、甚至大便粘稠不成形等。那么怎么知道自己体内有没有湿气呢？有哪些去湿气的方法？本期北京中医药大学东方医院亚健康科刘洋副主任医师为您解答。

五大信号说明体内有湿气。

1.舌苔厚腻。如果发现舌苔厚腻，或者舌体肥大，舌边有齿痕，基本可以确定身体是湿的。这就是中医的舌诊。

2.身体沉重懒散，身体特别累，懒得动，睡醒后依然不累，全身不新鲜，头晕，困，记忆力下降。也说明你体内有湿气，因为中医认为“湿重、浊粘”，体内湿气大的人会感到疲倦、困倦、懒惰。

3.食欲不振、湿困脾，影响脾的运化功能，会表现为胸闷、腹胀、纳差、口粘等。“湿聚成痰”，久而久之就会表现为咽部有痰，咽部不新鲜。

4.容易脸油脸湿的人，往往脸脏，有不干净的感觉，面色发黄、暗沉、油腻，有的还伴有头发油，或者耳朵内侧总是湿湿的。用小指摸摸，感觉油油的。

5.大便又粘又不成形。正常大便是硬度适中的条状。如果大便像熟透的香蕉一样又软又烂又黏又不成形，总会觉得很脏。粘在马桶上不容易被冲走，也说明你身体潮湿，消化吸收功能不正常。

五次划水有助于排除体内湿气。

首先，食疗有助于除湿

多吃小米、薏米、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等食物。少吃甜食及其他肥、甜、稠、腻、酸、寒之品。

1.薏仁红豆粥取等量薏仁和红豆，洗净，加热煮沸，再转小火煮至薏仁红豆熟透。

2.荷叶粥建议买一些新鲜的荷叶，在粥快煮开的时候放进去，小火煨一会儿再吃。拿荷叶的新鲜空气带走体内的湿气。

3.冬瓜粥100克，粳米100克。用文火煮至瓜烂米煮成粥。冬瓜有利尿祛湿的作用，也是消暑佳品。这种粥可以减肥、利尿，适合肥胖、湿度大的人食用。同时，冬瓜仁还能保持外形赏心悦目，祛斑美白，瘦身减肥。

二、药茶健脾利尿，提神醒脑。

1.广藿香荷叶茶广藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半小时即可饮用。这种茶在夏天喝的时候会觉得很清爽，而且可以帮助排除体内的湿气。

2.陈皮白术茶10克，白术10克，水煎供后人饮用。这种茶可以健脾祛湿，适合体内有湿气，感到疲倦乏力，头身困倦的人饮用。

第三，居住环境要避免潮湿。

《黄帝内经》提出:“湿伤者，先治之。”说明湿伤人，最容易伤到下半身。这是因为湿的形成往往与地面的湿气蒸发有关，所以它的伤害往往是从下部开始的。所以，夏天的时候，客厅一定要远离潮湿，尽量做到空通风、清新、干燥。

第四，适当运动

运动可以激发和刺激体内的阳气。运动后，人体内的阳气就像夏天的太阳消除地面的湿气一样，能迅速消除体内的湿气。

动词 （verb的缩写）经络调养

用拇指或中指按压穴位，做轻柔轻柔的圆周旋转，按摩2 ~ 3分钟，直到穴位感到酸痛为止。

水穴位于上腹部，前正中线上，肚脐上方1寸处，有化痰祛湿，疏通水道的作用。

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，通过吊足取穴。在外踝尖前缘与膝外侧眼之间划一条线，这条线的中点为风龙穴。按摩此穴可以增强脾胃运化痰湿的能力。