如何戒烟最快最有效教你三日摆脱烟瘾

正确戒烟:

1.消除紧张

紧张的工作环境会让你想抽烟。然后，从现在开始，拿走身边的烟具，改变工作环境和工作程序。换一些无糖的口香糖，水果，果汁，矿泉水，多休息几分钟，户外运动几分钟。

2.扔掉吸烟用具。

比如打火机、烟灰缸、香烟，来减少你的“条件反射”。饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。戒烟初期多喝果汁，有助于戒掉尼古丁瘾。

3.强化戒烟意识。

明确的目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯。戒烟者会主动想到自己戒烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。

4.使用戒烟工具帮助你戒烟。

合理使用戒烟工具，可以让你的戒烟行动更加有效。比如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具。顾名思义，用非烟草形式和小剂量的安全尼古丁制剂代替烟草中的尼古丁，不仅会让你“吸烟”，还会让你逐渐减少烟瘾发作，最终彻底戒掉烟瘾。

5.赌注

一些过去吸烟的人有过很好的戒赌经历，效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。

6.少参加聚会。

刚戒烟的时候，要避免被吸烟诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常好的聚会，参加聚会的人都抽烟，你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，至少在戒烟的开始阶段，直到你感觉不渴望抽烟为止。