跑马拉松前的最佳早餐

如何做炒面2022-07-03  54

有人分析过,马拉松最好的早餐搭配是方便面、卤蛋和果汁,因为赛前2到4小时吃一些高碳水化合物的食物是合适的,比如配有水果或果汁的面食。这些食物可以延缓运动疲劳的到来,促进运动员取得更好的成绩。

跑马拉松前最好的早餐


马拉松前早餐不宜暴饮暴食,7-8分钟为宜。

因为马拉松经常大量出汗,建议每15 ~ 20min补充150ml ~ 200ml运动饮料,充分利用各补给站的资源。

另外,马拉松后要不断补充水分,运动后1~2小时内要及时补充高碳水食物。

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