榴莲一天能吃2瓣。营养价值丰富，含有膳食纤维、维生素、氨基酸等成分。适量食用，既能满足人体日常消耗，又能促进肠胃消化，有效预防便秘。榴莲不宜吃多，容易上火，消化不良，危害身体健康。
常规大小的榴莲，一天2瓣即可食用，一瓣约50克，榴莲的最佳食用量为50 ~ 100克。榴莲是一种高能量水果，营养价值丰富，可以满足人体的日常消耗，对健康非常有益。
榴莲含有膳食纤维、维生素、钙、氨基酸等营养成分。吃了它可以强身健体，增强人的抗病能力，提高身体的抵抗力。榴莲中含有的膳食纤维可以促进肠胃消化，预防便秘。
榴莲是热性食物，不宜多吃，容易上火，出现各种不适。吃得太多，营养太丰富，难以吸收，会降低食物的价值，增加肠胃负担，使其难以消化，引起腹痛、腹胀。
