跳绳时，最好用脚的前脚掌起跳或落地。千万不要脚后跟着地，这样容易造成过大的震动，损伤大脑。同时，向上摆动时，大臂贴在身体两侧，以小臂为主。绳子也要根据你的身高有一个合适的长度。
跳绳的时候也要注意姿势正确，这样效果会更好。最好用前掌起跳落地，千万不要用脚后跟着地。这样容易导致对大脑的强烈冲击，影响大脑的生长发育。另外，你的呼吸要有节奏感。
跳绳是一项安全健康的有氧运动。人跳起来最好是微弯的状态，但不要过度弯曲或处于直立状态，这样容易造成肌肉劳损。向前跳跃时，保持大臂靠近身体两侧是可取的。
另外，上臂向上发力时，主要是利用手腕发力，让前臂在摆动和跳绳时顺利完成动作。同时，绳子落地时，双脚要处于跳跃状态，以免踩在绳子上摔倒。同时，取一根合适长度的绳子为宜。
