自我心理调节的七种方法

自我心理调节的七种方法,第1张

自我心理调节的七种方法:暗示调节、放松调节、呼吸调节、想象调节、音乐调节、谈吐调节、合理宣泄调节。学会控制自己,善于控制和调节心理和情绪,对于适应社会发展,保持身心健康非常重要。

自我心理调节的七种方法

自我心理调节的七种方法,第2张
暗示对人的心理活动和行为产生重大影响。内部语言可以引起或抑制不良的心理和行为,通过内部语言来提醒和安慰自己。

通过特定的呼吸方法,深呼吸可以缓解紧张情绪,缓解精神紧张、抑郁、焦虑和急躁情绪,使情绪得到良好的调节。

在想象中预习现实生活中的挫折和让自己感到紧张焦虑的事件,在想象的情境中学会放松自己,以便能够在现实的挫折情境和紧张情境中应对各种不良的情绪反应。

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