跑完步可以喝牛奶，对身体的恢复有帮助。牛奶中含有优质的蛋白质和维生素，可以补充身体流失的能量，缓解运动后的肌肉疲劳，促进肌肉生长，其中的钙和乳清蛋白可以促进肌肉生成，同时消耗脂肪。跑步后半小时喝牛奶最好。
跑完步可以喝牛奶。牛奶含有优质的蛋白质和维生素，可以补充流失的能量，缓解运动后肌肉的疲劳。其中蛋白质可以促进肌肉的生长，增加肌肉的比例。牛奶中的钙和乳清蛋白不仅能促进肌肉生成，还能消耗脂肪，为身体补充水分。
跑步后喝牛奶前最好休息半小时。刚跑完步，可以先喝点温水或者淡盐水。跑步时，全身血液大部分供给肌肉系统，肌肉运动中枢处于高度兴奋状态，胃的消化功能减弱，需要一段时间的休息才能恢复，所以不宜在跑步后立即喝牛奶。
跑完步，不仅可以喝牛奶，还可以喝一些含钠钾的饮料。这种功能饮料可以帮助身体更快地恢复体力。大量出汗后，还可以喝矿泉水、柠檬水、蜂蜜水，为身体补充水分和一些微量元素。
