燕麦的热量

燕麦热量340 ~ 400卡。每天早上可以冲泡一大份燕麦片，可以补充人体的营养需求。虽然热量比较高，但是有减肥降血糖的作用。但不宜大量食用，会导致胃痉挛或腹胀，也不宜用80℃的开水冲泡，会破坏营养成分。

燕麦的热量更高。

通常情况下，每100克燕麦的热量在340-400卡之间，在大多数食物中是比较高的。如果吃燕麦时需要控制食用量，可以每天早上冲泡一大份燕麦片来补充能量。

燕麦是低糖高营养的食物。虽然其热量相对较高，但含有高纤维、高蛋白的营养成分。适量吃燕麦可以减肥降血糖。

在食用燕麦的过程中，不要大量食用，否则会导致胃痉挛或腹胀等不良症状，也不适合用高于80℃的开水冲泡，这样会破坏燕麦的营养成分，达不到良好的效果。