有氧运动和无氧运动的项目

生活中常见的有氧运动有瑜伽、散步、游泳、太极、健身操等。无氧运动包括举重、短跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长，而后者一般持续时间较短。

1。有氧运动

有氧运动是指人体在运动过程中仍能保持充足供氧、机体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目。比较常见的有氧运动有瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、太极、健美操等。

2。无氧运动

无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的剧烈运动。人体吸入的氧气远远不能补充消耗的氧气。生活中常见的无氧运动有举重、短跑、中长跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。

3。两者的区别

两者明显的区别就是运动时间。有氧运动持续时间长，运动强度相对较低。一般可以持续15分钟以上。但是无氧运动属于快速爆发运动，持续时间比较短。