跑步时膝盖疼主要是因为平时缺乏锻炼。膝关节及其周围的肌肉会萎缩，运动时会出现疼痛。但是，运动前热身不充分或者不注意膝盖保护，也会导致膝盖疼痛。
1。缺乏锻炼
跑步时膝盖疼痛，可能是因为长期不活动，缺乏运动，膝关节处的肌肉会萎缩。再次做剧烈运动时，会出现膝关节疼痛。
2。预热不充分
跑步前，需要做一些运动，让身体充分舒展。如果没有直接的热身运动或者热身运动不充分，在运动过程中很容易导致膝关节挫伤或者肌肉拉伤。
3、关节炎
而且关节炎的人跑步的时候也会膝盖疼。尤其是在冬天，如果不注意保护膝关节，很容易患上关节炎症。夏天一直在膝盖上吹空调也会导致膝盖关节炎。
