结了婚就不孤独了哦

高质量的婚姻也就是幸福的婚姻才会不孤独，因为终于有了一个家，也有了陪伴终身的人。

但不是说结婚就一定不孤独了，有些人的婚姻生活是鸡飞狗跳的，因为性格不合和各种原因，这种低质量的婚姻看起来好像两个人一起生活，却比一个人的时候更加孤独。

不过，婚姻的好坏都是看个人的过法，用心经营婚姻的人就会让自己的婚姻生活越变越好，也就不存在孤独不孤独的说法了。

所以，拥有一个良好的心态是非常重要的，心态好不管身处何方都不会孤独的。

要么孤独，要么庸俗，这句被无数人熟知的话，其实也是叔本华对于人生的态度。在字里行间中，叔本华用自己的文字方式告诉我们一个道理：人生路上，不要害怕孤独，我们要让自己学会享受孤独，在将来的某一天，我们都会感谢曾经那段孤独的日子，因为孤独将会是一个人最好的增值期。

孤独，是我们成长的必修课

刘亮程曾写过这么一句话：“落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见，我们都在自己的生命力，孤独地过冬。”我们的一生是非常漫长的一条路，而孤独就是是我们每个人的必修课。我们来的时候是孤身一人，最后走的时候也是孑然一身，我们都是芸芸众生中普通但又独一无二的那一个，在我们经历的很多人生的阶段里，孤独都是一种常态。在我们的人生当中，与孤独相遇并不难，真正难的是我们要如何学会享受孤独。

孤独是困苦的，但可不要变得庸俗，因为这样，你就会发现到处都是一片沙漠。

大抵每个人的人生中不被需要、不被理解、孤独而又荒芜的时光，但是与“孤独”相比较，更可怕的是“庸俗”人生来就是孤独的，我们与其在庸俗中迷失自我，不如在孤独中潜心修行。

我们作为芸芸众生中的一员，作为一名学者，当初带着梦想踏上征途，就如一颗不起眼的小沙子，在等待机会的路上多少次想过放弃，多少次否认过自己，这一段孤独的时光铭刻于心，又实在值得感谢。

孤独之前是迷茫，孤独之后是成长。不合群是表面孤独，合群了才是内心的孤独。

孤独其实就是一个脱离喧嚣，学会忽略别人对自己的各种眼光造成的不适的一个过程。孤独是成长的必经之路，他意味的不是排斥他人，而是我可以和每个人都很好，但我却仍然享受在自己的生活圈里。所以你会孤独，但不会孤单，每个人都是孤独的，困难的是你能否成为一个孤独又灿烂的灵魂。

在逐梦的路上走了十几载，历经各种磨难，我们的汗水泪水终究会铸成明日的辉煌。黑暗中的点点灯光，会照亮远方的路，守住初心，耐住寂寞，我们前方的路终究会被照亮。

孤身但不孤独，关键要有“独处的能力”

这种能力指的是，在什么都不干的时候，你仍然能够舒服地和自己相处。精神学家温尼科特认为，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。

之所以说，独处的能力是人们在孤身一人时不感到孤单的关键因素，是因为

它让我们摆脱对他人的绝对依赖

它让我们感到对自己生活的掌控力，不恐慌。

当想获得陪伴但无法从他人处获得的时候，能够被自己的内心所陪伴、安抚和慰藉的，

不感到无聊或空虚，而是自得其乐。

独处能力的获得与我们的童年经历有一定关系。尤其是孩子在母亲身边“独处”。

比如，当我们饿的时候，母亲给我们哺乳，我们便会对她心怀感激，认为她是“好妈妈”；当她未能回应我们的需求时，我们便会对她充满仇恨，认为她是“坏妈妈”。

如果母亲能够反复及时地回应我们的需求，使得这种好的体验不断被重复，渐渐地，在我们的内心里便会拥有一个“好妈妈”的形象，并且当母亲不在我们的身边或者当她不能满足我们需求的时候，我们仍能依靠内心的这个“好妈妈”给予自己所需要的陪伴与安抚。

这样，我们便可以说是较好地获得一种“独处的能力”。当没有外界环境或他人给予我们陪伴、安抚或肯定的时候，我们自己才可以给予我们自己所需要的陪伴、安抚和肯定。

如何获得独处的能力，不因为一个人住而感到孤独？

1学会习惯“独处”的生活

a 不再“害怕”独处

只有不去畏惧它，你才能够在之后不拒绝“练习”独处的机会。你可以试着去多了解拥有独处能力可能给自己带来的好处。

b 通过不断的练习来逐渐获得一种独处的能力

比如冥想、一个人散步，或是独自在咖啡厅里什么也不做。

c 寻找一个可以给自己“安抚”的存在

这个存在，可以是一段稳定的亲密关系中的伴侣，也可以是通过想象为自己“创造”出来的。通过创造一个随时可以去到的（想象中的）“安全的地方”，你能够让自己在需要被安抚、慰藉、陪伴的时候，得到及时的“回应”和“满足”。

2 学会减轻自己的孤独感

a 不要过度利用社交生活使自己转移注意力

如果为了降低“独居”给自己带来的孤独感从而增加自己与他人的联系、，而为太多人做太多的事，到头来只会让我们精疲力竭，转而影响我们在和人交流中的表现。

因此，孤独者合理规划自己的社交生活，为自己在社会联系之外，留出足够的个人空间与时间，供他们在工作、社交之余进行休息。

b 学会筛选人际关系。

要战胜孤独，人们必须从关注社交伙伴的数量，转变为关注质量。我们需要筛选、辨别哪些人会和我们成为知己，并果断地删除让自己感到痛苦、疲惫的一段关系。

c 学会否定消极想法

严肃地对待你哪些消极的想法，认真地检验他们。

对每个想法都问问自己：“真的是这样吗？”这样你会发现这些念头中不合理的部分。比如，“真的‘没有任何人会喜欢我’吗？我有朋友A和B，他们对我很好……既然如此，那为什么我还要不停对自己说这些？”

一旦认识到这些念头的荒谬，我们就能重建对自己的看法。学会每当负面的想法出现时，就迅速地鉴别它们，告诉自己“又来了，我刚又在想‘没有任何人会喜欢我’，但我知道它不是真的。”反复练习后，我们能更迅速地排除独居引起的消极想法的影响。

d 善于利用社交网络

心理学家提出，社交网络用得好，也能大幅度降低人们的孤独感和抑郁心境。但前提是，我们需要把网络当作一个建立联系的平台，真实地表达自己，真诚而善意地与他人交往。由于“独居”以及地理间隔等等问题，有时人们很难找到志同道合的朋友，但依靠网络的便利，许多人反而容易发现知己。

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