怎样把高跟鞋的鞋跟拔出来

更换鞋钉需要用到的工具有新的鞋钉，钳子和卷尺。

1、提前用卷尺量好鞋钉的长度，并在网上买好合适的新鞋钉，如下图所示。

2、一只手握住鞋子，用另一只手拿住钳子，把旧的鞋钉用钳子拔出来，如下图所示。

3、将新的鞋钉戳进原来的洞里，在硬的地面上用力敲几下，如果害怕不牢固，可以先滴上502胶水，再将鞋钉砸进去，如下图所示。

4、这样一个新鞋钉就换好了，高跟鞋又可以穿很长时间了，如下图所示。

扩展资料

穿着注意事项：

1、穿上一层薄袜子

避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

2、步伐正确

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

3、踩网球动作

买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼。

参考资料来源：百度百科-高跟鞋

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大

篇一： 穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，对整个背．腰．腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究！

一．前高后高厚底鞋像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险．但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受．

二．普通高跟鞋普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择．为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟！踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动．另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐．此时上身背部挺直，缩小腹．双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！

三．特高高跟鞋虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟！

篇二： 要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X 形腿，所以走姿正确是美姿必修课！我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！以下是几点注意事项：

a 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

b 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

c 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。 e 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！ 优质高跟鞋的选购撇步： 鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。

篇三： 高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动！这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除体内废料。 休息时伸展运动　此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。 坐班时伸展运动　久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。 奔波时伸展运动　在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。换腿再做5次。注意行姿　

除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。 足部呵护　回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

■■■■■新鞋磨脚怎么办？■■■■■■

1涂抹法：在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

2 擀压法：如果鞋子边缘部位磨脚，用棒状物轻轻地擀压磨脚部位,使鞋质柔软，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱

3磨脚处垫一块潮湿毛巾，将鞋放平，用小锤将皮面砸柔软后再穿。

4 吹风机吹热磨脚处的皮面，趁热穿在脚上，坚持穿3小时以上，鞋就不再磨脚。

5 到擦鞋店，让他们给你修修．他们都比较专业。

这是网上的招式，不知道管不管用，鞋子一定要买好的合适的，不要只图便宜或好看哦：如果我说的对的话 请给好评哦。 有什么问题可以随时咨询！！！）

1、我能驾驭高跟鞋的优雅，也能适应平底鞋的舒适。我有掀桌子的能力，也有不掀桌子的修养。

2、我可以穿高跟鞋，也可以穿平底鞋，能喝奶茶，也可以喝酒，可以很强势，也能温柔，凡事没有绝对，取决于你是谁！

3、穿的了平底鞋也能驾驭的了高跟鞋，可以小鸟依人，也能独当一面，努力都是你的底气，细心的是你的资本，微笑是你的标签。

4、我无所谓呀，高跟鞋和平底鞋都能驾驭！

5、什么是新世纪女性？既能穿高跟鞋去吃饭，也能换平底鞋开手动挡面包来送货。

6、余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。

7、我能穿运动鞋撸铁挥汗如雨，也能穿上高跟鞋潇洒貌美如花，愿我能峨眉酒家酸甜苦辣，也能鸡胸西兰花自律在家。

8、生活是能穿起围裙做饭，也能换上高跟鞋上班，不是只会做饭也不是只会上班，还可以穿上运动鞋跑步。

9、余生很贵，努力活成自己想要的样子，愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花，不负青春，不负自己。早安！

10、世界上只有两种女人，高跟鞋和平底鞋，高跟鞋的骄傲和浮华平底鞋给不了，平底鞋的踏实和安全感高跟鞋也给不了。

11、高跟鞋和平底鞋相比，我还是比较喜欢慵懒懒的平底鞋。

12、平底鞋给不了高跟鞋的骄傲，高跟鞋给不了平底鞋的安全感，所以不要去羡慕别人，把爱埋藏在心底。

13、平底鞋固然舒服，但我更喜欢高跟鞋的骄傲。

14、平底鞋给不了高跟鞋的骄傲，高跟鞋给不了平底鞋的安全感，所以说是骄傲不起来了吗？从活力无限的**姐变成老阿姨了。

15、小白鞋、平底鞋和中高跟鞋都可以轮番上场。

16、高跟鞋和平底鞋不冲突。

17、脱掉平底鞋，换上高跟鞋。只为与你相配。

18、废脚少女，高跟鞋和平底鞋都磨脚。

19、给你们看看高跟鞋和平底鞋的差别有多大。

20、短发短裤平底鞋凭什么比不上长发短裙高跟鞋！

21、是高跟鞋就要有高跟鞋的骄傲，是平底鞋就要有平底鞋的坚强，今天又是新的一天，加油吧。

22、愿你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。愿你有勇敢的朋友，有牛逼的对手。愿你对过往的一切情深意重，但从不回头。

23、高跟鞋和平底鞋的不同之处就在于追赶公交车的速度。

24、穿高跟鞋的女人是尤物，穿帆布鞋的女人是极品。

25、愿你们穿在帆布鞋的时候，爱上对的人，在穿高跟鞋的时候嫁给对的人。愿你们在穿高跟鞋时嫁给穿帆布鞋遇到的那个人。

26、女士对高跟鞋的感情不亚于男士对香烟的需要，明明伤脚又伤肺，还是拒绝不了。

27、开学了，脱下高跟鞋，换上帆布鞋。

28、别以为男人抽着香烟，就是拽；别以为女人穿着高跟鞋，就是霸。

29、所谓有型，就是穿着晚礼服去吃麦当劳，穿着高跟鞋去踢足球。这是一种人格，一种自信和一种色诱。

30、有些路是你穿不上高跟鞋的，有些空气是你闻不到香水味的，有些人是你在大楼里永远见不到的。

31、穿高跟鞋的女人，走起路来如同骄傲的天鹅，优雅到脖子。

32、为什么女生穿高跟鞋才算正式，磨的脚疼还得忍着。

33、草原，穿着高跟鞋，走累了，只要把鞋脱掉，上去踩一踩，就可以回到最初的那个自己。

34、不会穿高跟鞋的女孩，是一个很平凡的女孩。

35、被高跟鞋扭到，才会后悔把平底鞋扔掉。

36、不知道谁会跟我一样，还征服不了高跟鞋。

37、我想快快长大，穿一双美美的高跟鞋。

38、我现在是个不喜欢穿百褶裙，不喜欢穿高跟鞋的女子。

39、总有一天我会穿上我最爱的高跟鞋高贵的站在你面前！

40、穿高跟鞋第一次走两万多步，我对自己是服气的，就是脚疼而已。

41、走到脚疼，突然想起某一人说过，我就是穿运动鞋的命，别学人家穿高跟鞋。但是人活一辈子，不是应该什么都要尝试一下吗？

42、世界上最舒服的鞋就是拖鞋，没有之一，今天穿了半天不到的高跟鞋，脚好酸。

43、愿你有高跟鞋也有跑鞋，有傲骨也有慈悲，愿有人待你如初，从此深情不被辜负。

44、嫁人就像买鞋，高跟鞋很优雅，平底鞋很轻松，运动鞋很舒适，拖鞋很窝心。但你总要挑选最衬你的那一个。

45、女生，就算穿高跟鞋，脚疼，但是拍了美美的照片，就是开心的。

46、那么喜欢的高跟鞋，从来没觉得穿高跟鞋对于自己来说是一种酷刑。

47、希望你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒，希望你对过往一切情深意重，但从不回头，希望你特别美，特别敢，特别温柔，特别狠。

48、老了，穿高跟鞋逛街，脚疼的不行不像十几岁的时候，高跟鞋跑步都不累。

49、幸福，是你从不让我穿高跟鞋，我踮起脚尖你弯下腰。

50、当人们穿上高跟鞋之后，走路都不一样了。你整个身体的韵律都会不一样。

51、穿着高跟鞋在大街上疯跑，我想这是我十几年来做过的最发泄情绪的方法。

52、一穿高跟鞋就崴脚，心好累，感觉不会再穿高跟鞋了。

53、开完公司年会！脚丫子快碎了！太久不穿高跟鞋了心好累。

54、脱下高跟鞋，卸掉浓妆，扎起马尾，只为忘了你做回我自己。

55、可是我就是这么一个人，不喜欢化妆、不喜欢穿高跟鞋、不喜欢装可爱、不喜欢扮清纯。

56、姑娘我不穿高跟鞋，不喜猫步。

57、一年到头都难得穿一次高跟鞋但又非常爱买。

58、台上穿高跟鞋站一小时，台下小腿和脚疼了一天，走路感觉小腿绑了沙袋，脚每用力一次疼一次。

59、昨天下大雨穿着高跟鞋趟水，有几下没踩稳，今天毫不意外地发现脚崴了。

60、开学了，脱下便服，穿上校服，换下高跟鞋，拿起笔，做在教室听嬷嬷讲道理！

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