蜜桃臀练完不自律会反弹吗

会。

练臀也好，瑜伽也好，这些所谓的健身运动，应该都是一种长期持久的锻炼，停止后因为生活，运动不同，肯定会有反弹。

蜜桃臀特征为臀围大、腰臀比小、腰细臀宽，臀部大腿丰满圆润。因形似水蜜桃而得名，是女性健康、美丽的标志之一。雌激素促进脂肪在臀部大腿囤积，抑制其在上腹部囤积。腰细臀宽大腿粗的女性更健康长寿。

形容女性成熟、新鲜、饱满、视觉上色泽光亮度高的美臀。一解为“水蜜桃”一般的臀部，多指“味美多汁”；二解如“蜂蜜一般甜美”。荷尔蒙上头的男性的赞美、褒奖甚至是“YY”。

天哪，我居然会认真回答这个提问……⊙﹏⊙b汗

1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。

做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角。这样重复做几次。

2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。

做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，这个过程要放松，这样的动作坚持每天做几次。

3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。

4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法

做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部。

臀型分为翘臀、圆臀、垂臀、蜜桃臀等。

臀相，从相术上看臀相。翘臀：正常站立时，臀肉明显向上翘。从相学来说，称这种臀相为*贱相，因为古代女性对异性表现热情已足以被称为*贱。不过，须知道古代社会的道德标准跟现代不同，在现代来说，女性热情主动也不过是一种性格而已。这种类型女性运势不差，子女孝顺，能享福。

圆臀：臀部浑圆有肉，感觉有弹性。这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。有这种臀相的女性最有福气，俗称好生养，与子女缘份深厚，家庭和睦，人缘好，能安享晚年，衣食无忧。

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扩展资料：

什么叫蜜桃臀？就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。

想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同，后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此，让臀部变得结实，避免松弛与下垂才是最科学、最易办到的事。

二十九，小爱请你告诉我

杨小美看着地上掉落的一大堆头发发呆！

三十五岁的她像一个五十岁的老媪！笑起来眼角的细纹和老树上的分叉一样稠密。眼圈黑的如画了黑色的底妆。镜子里的她瘦得和鬼一样！

年轻的时候为减肥她和简小爱饿得只喝热水躺床上起不来都掉不了磅。如今怎么折腾也长不了几两肉。

婆婆骂她“吊丧鬼”。她说无福之人不涨磅，她克死父母、外婆。自她嫁过来，这个家庭便走上了下坡路。她自己投入民间小额担保公司的钱被吞也归结于小美的福薄。

连续生了哥哥妹妹后，小美彻底沦为家庭主妇。她伺候个家里所有的人却得不到尊重。一次当她炒完所有菜洗了个水果的功夫，一家人就把菜都吃完只剩白米饭。

“妈妈，我的菜菜是留给你的！”

妹妹米朵把自己盘子里的西兰花、莲藕片拨到杨小美的碗中。杨小美喉咙里和着咸咸的液体和米饭一起咽下。

在这个家里，只有这个小人精才是真正的爱她。哥哥多肉已经被一家人惯成了小太爷。

“你，给我把游戏机拿过来！”多肉指挥着杨小美。

“我是你的妈妈，你得叫我妈妈！”杨小美训斥他。

“奶奶说你是吊丧鬼！不让我叫你妈妈，妈妈喊多了会生病！”孩子一脸不屑。

“妈妈才不生病，你才生病！”妹妹米朵听不懂到底谁病，和哥哥争执。

两个孩子扭打起来。

“小丧鬼，滚一边去！”

奶奶抱着小多肉进了她的卧室。

多肉比米朵大一岁，出门总是被爷爷奶奶抱着。而小米朵不仅自己走路还自己吃饭。

“妈妈不哭！米朵保护你！”小米朵的小胖手搽掉了杨小美脸上的泪。

这个家已经和冰窖一样的冰冷使人窒息！

简小爱，你到底在哪里？请你告诉我，我该怎么做？

自从简小爱失踪后，杨小美连个倾诉的人对象都没有了。

“下班后一起happy去？”

杨大树躲厕所给同在一个办公室的左芳菲发信息。

左芳菲离婚一年了。他老公被她捉奸在床就立马被押到民政局换了本本。人家立马就和姘头领了证。左芳菲那个后悔，那个恨呀！女人试图用离婚来惩戒男人的错，男人却把错误给合法化了。现实多么讽刺！

她总是对一个办公室的杨大树诉苦，杨大树安慰着安慰着就安慰到了床上。

酣畅淋漓后，杨大树搂着左芳菲的腰一脸满足。

女人饱满的上围，蜜桃臀和熟透的水蜜桃一样诱人。搂住家里那个黄脸婆身上的肉都硌得疼。

“亲爱的，你何时离婚啊？我可等不急了，我妈天天逼我相亲呢？”

“宝宝，你再等等。家里快拆迁了，分了新房咱就搬一起！”

“拆迁不得分杨小美一笔吗？亲爱的，咱俩加起来三个孩子。柴米油盐贵呀！”

“杨小美会带走米朵的，娘俩感情好的很。我们只要多肉，和咱们的小暖。”

“小暖当然得和我们一起生活了。对了，多肉不是一直和你妈感情好，她舍得让他跟咱们吗？亲爱的，后妈不好做啊！”左芳菲扁着嘴吧鼻孔哼哼！

“嗯！咱们过二人世界！”

“是三人世界，还有我的小暖。”

三岁的小暖是左芳菲手心里的宝。她可不想让小暖受委屈，听说杨大树家的多肉可是被惯坏了。在一起生活他肯定要欺负小暖的。

男人的心，海底的针。说生锈就生锈，迷失本来的颜色。杨大树自初中时就喜欢上了杨小美。那日，微凉。窗外的微风溜进教室，拨动杨小美的长发飞扬。杨大树的心里就住进了她。

为了接近杨小美，他和她的闺蜜简小爱成了铁哥们。那三年简小爱没少奴役他。一度简小爱还怀疑杨大树暗恋自己呢！

杨大树眼睁睁地看着隔壁体校的张大伟闯进他的世界，端走了他默默守护着的鲜花杨小美。要不是张大伟长得太壮硕，他真想在放学的路上撸倒他把他打成熊猫眼。这种想法也就是想了想，他的不甘心没敢在简小爱跟前流露出来。不然她真得押着他去把杨小美给劫回来。

后来他们真的走在了一起。他对杨小美那个稀罕那个爱呀，惹得他妈经常不高兴。他妈给小美脸色他是知道的，但是杨小美说一家人在一起磕磕绊绊很正常，这是幸福的磨合。时间长了他就习惯了，他以为杨小美也磨合习惯了。

后来，左芳菲有意无意的靠近他渐渐沉沦了。他认为男人的上半身和下半身是可以适度分离的，他的身体和左芳菲播种欢乐。但他的心还和杨小美在耕耘希望。

看见杨大树忘情地和左芳菲拥抱深吻的照片，杨小美甚至忘了流泪。

左芳菲等的没有耐心了！左拥右抱是男人们的梦想，但很少男人会抛妻弃子娶三进门的。杨大树不过是一个普通又庸俗的男人。离婚的代价对于他来说成本太高。所以她想从杨小美这里下手找到突破口。

杨小美在卧室的露台上坐了一整天了！婆婆进来吆喝了几次让她做饭。索性她锁上了卧室的门。

“见鬼了！”婆婆从来都没见过杨小美这样硬气过。

她想再骂她一通报丧鬼，但又觉得无趣！最近她骂她的时候人家甚至连眼皮子都不动一下，这种不挣扎不对抗的态度很让她生气。但是她却对她丝毫没有办法。

老头子出去锻炼了，两个孩子此刻都在幼儿园。她在冰箱里找了一点昨天剩下的米饭开水泡着吃下。这个家习惯了杨小美的打理，这下她罢工了老太太还真有些不习惯呢！

杨小美回味着婚后的这几年生活。她真的不知道自己错在哪里？她任劳任怨地照顾着这个家的每一个人，换来老人的蛮横、孩子的轻视、爱人的疏离。到底是为什么？

起先杨大树的分床，她甚至松了一口气。孩子们小，一天家务累得她直不起腰。晚上睡觉她瘫软在床，她已经没有力气应付杨大树的需求。她以为杨大树是体贴他的劳累而分了床。渐渐地，两人过上了中年无性生活。

她忽略了，他们才35岁。男人家里得不到热情，就会外面寻找激情！

小爱，你在哪里？请你告诉我我该怎么办？

如果简小爱在，熟悉她会抓烂杨大树的脸。说不定她还会撕烂那个女人的衣服。杨小美想到这儿不由地笑出声来。

婚姻的走向已经在自己的心里，但如果小爱在的话她心里就会感觉有依靠！

小爱，5年了！尽管你一直联系我，但你却一直住在我心里。我只希望你能一切遂意！

简小爱梦见杨小美溺在水里出不来，急得她大喊救救小美救救小美。小美不会游泳可她也不会啊。明明小美溺水里但脸上却挂着笑。“小美，不要——”

简小爱大汗淋漓地醒来！

“妈妈，你做噩梦了吗？”小溪正睡得香被简小爱撕扯着胳膊拽醒。

她揉揉惺忪的睡眼不满地问妈妈。

大概是昨天的体育课和孩子们玩的太累了吧！小爱挠挠脑袋找不出做噩梦的原因。

5年过去了！该结束的可以了结了，该开始的也得面对了！今年过年她准备回到安城，那个她生活了三十年的城市。

妈妈打电话告诉过她，杨小美两年生了一儿一女凑成了好字。小美现世安稳是简小爱最大的慰藉！

大树心里应该美得冒泡了吧！抱得佳人归，还添一双小璧人。这次回去我要狠狠地宰他一顿，好歹我做了几年的电灯泡。再说没我这大灯泡照亮他，他能赢得美人心吗？他的答谢宴会可一直没摆呢！

杨小美的空间空白一片。简小爱点开过多少次看到的依然是她们三人爬山时合抱一棵大树的照片。她甚至连孩子们的照片都没有晒一张。

杨小美，我知道你低调。但是过分了哦！难道你怕你的幸福会戳痛我漂泊的心吗？

这次回去我得说道说道她！

今天是周末，大庆昨天就去西宁了。最近他去西宁的频率多了些。难道他鬼鬼祟祟的和阿朵在一起了？

蔡慧这学期结束就该返回昆明了，她热情地邀请我们去她昆明的家！周末她愉快地去西宁采购家人的礼物去了。两年时间已经洗涤了她刚来时脸上的薄凉，最近越发明艳动人起来！

快过冬了，冬至后也快放假了！

是的，臀部真的可以通过运动练大。

解析：

屁股太小主要进行锻炼，通过刺激局部肌肉进行增长，首先可以考虑进行深蹲等局部肌肉锻炼和加强。有史以来最强的臀部提升运动就是深蹲。深蹲的姿势非常重要。你要做的不是次数，而是质量。手伸直，身体缓缓下降。膝盖伸不到脚尖。那你就可以慢慢的起来了。持续下去，非常有效。另外，在锻炼的时候一定要注意做到有氧和无氧的相结合。

另外一些丰臀运动，如以单腿曲伸运动、后侧抬腿运动、走步下蹲式运动等，都能很好锻炼大腿肌，提升臀部。

同时需要配合饮食。首先尽量避免过于油腻，辛辣刺激性的食物，尽量保持饮食结构的健康，可以适当增加高蛋白食物，刺激肌肉生长。

在平时的时候要注意避免过度锻炼，防止出现肌肉的劳累和损伤的情况。

扩展资料：

可以丰臀的运动：

1臀部后翘

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

2侧推臀部

立正站好，身子保持挺直，双手掌紧贴臀部外侧。利用手臂的力量将双手由外向内轻轻的按压着推臀部，如此反复直至臀部略微发红发热，这样能使臀部变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松提臀。

3指压瘦臀方法

指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢，呈弯曲状态，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候，左手向上拉，右手要向下移动。左右各提拉16次。

4后蹬腿

闲暇时，MM们可以在原地多练习跑步时的后蹬腿动作，它能使臀部肌肉得到拉伸，让臀部变得更紧实，让你轻松远离扁平臀，同时还能使促使脂肪燃烧。常练习该运动能使你轻松拥有翘臀，感兴趣的MM赶快过来尝试看看吧。

5轻抓臀部

平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。

6平躺抬臀

平躺在床上，将左腿屈膝脚掌着地，右腿保持伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将臀部向上抬起，同时双手托举腰部，当上抬至极限时缓慢将臀部放下，双腿交替练习该动作。这个运动能使你的臀部恢复性感臀线，使其变得更加翘挺，以达到提臀效果。

参考资料：

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