练习正位瑜伽对身体有什么好处，怎么练习是正确的

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;

瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;

瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

除此之外，瑜伽健身还要注意补充营养，可以 适量 使用 蛋白粉等等来补充，上、PQ fitness‘’公司 的官网 了解，上面有很多 品牌，（比如 欧、普。特蒙。on 的 ） 他还有 专营店，比较有 保障 。

您好，练习正位瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力。

希望能帮到您，谢谢！

有很多人经常问什么是正位瑜伽？我适合练习正位瑜伽吗？

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

哪些人最适合练习正位瑜伽呢？比如下面这些人

一、初学者，零基础，从未接触过瑜伽，对于首次尝试瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽给予正确、精准的指导，养成正确科学的正位概念。

二、想深入了解并修习瑜伽，身体得到了改善，想在身体上想更加精进的练习

三、身体曾经受过伤(如：肩膀、腰部、膝盖等)，或者有某些慢性疾病的练习者 (失眠、头疼、关节炎、肩周炎、内分泌等)，瑜伽教练可以根据个人身体情况 通过正位瑜伽 给予理疗性质的指导

四、希望通过练习瑜伽减肥或者增强体质的修习者

五、想更深入地研习瑜伽者（突破瓶颈），希望对自己有更深入的了解，把瑜伽带入生活的朋友

六、计划二胎、希望顺产、生个健康小宝宝的孕妈妈，以及产后快速恢复苗条身材的妈妈

七、想拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者

PS:正位瑜伽系统能指引练习者正确、科学练习瑜伽体式，避免错误的体式给身体带来伤害。不管初学者还是瑜伽教练，都建议了解正位瑜伽哦，建立科学、正确的瑜伽概念。配合Atmananda正位瑜伽垫练习，正位线条指引，如无形导师。

可以了解动作的正位理论，带来肢体的稳定性，保护自我避免运动伤害；另外，脊椎对人体非常重要，一旦歪斜异常，就会压迫脊椎神经，进而影响身体内脏器官的运作。所以当我们学会正位概念来锻炼瑜伽体位，才能维持脊椎的正位，远离任何病痛且避免运动伤害产生

位置瑜伽和哈他瑜伽都是流派瑜伽，它们都是以伸展放松身体和精神为主，也都能达到放松身体，锻炼肌肉，增强免疫力和提高心理平衡的作用。

位置瑜伽是以行动的基础上的修行，帮助学习者进入冥想更深层次的境界，有助于从身体和精神上同时收获放松和冥想之美。它更专注于放松身体，深入骨骼和肌肉，而不是力学动作。位置瑜伽提倡细腻的动作，并且重视静态的冥想，以达到放松的效果。

哈他瑜伽则更加强调力学的动作，专注于动作的改善，力量的建立，柔韧性的发展，以及感受动作的感觉。它更加注重维持正确的体式，以达到最大的运动效果，提升肌肉力量和柔韧性。另外，哈他瑜伽也能增强身体的敏捷性和协调性。

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