排球垫球技术的动作要点有哪些

排球 的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和 爱好 者必须掌握的基础技术。以下是我为大家整理的排球垫球技术的动作要点，欢迎阅读!

排球垫球技术的动作要点

正面双手垫球的动作规格与要领

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的 方法 有两种：

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球技术的要点注意事项

1、垫球的准备姿势

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型

通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领

(1)插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

(2)夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

(3)提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球接球技术的动作方法

1、侧面双手接球

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

2、正面接球

(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

3、跨步接球

队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

4、背接球

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

5、挡球

当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。

挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。

6、单手接球

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

点击下页还有更多 >>>打排球的好处

为什么排球第一传普遍用垫球？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。

随着排球技术战术的不断提高，垫球已成为当代排球比赛接发球、接扣球中的主要技术。早在我国九人制排球时以及解放后六人制排球刚开展时，我们看到在排球比赛接发球、接扣球大都运用双手上手传球技术。50年代初期，有个国家的男子排球队在接发球、接扣球时开始运用垫球技术，取得了较好成绩，但未能引起排球界的重视。

直到日本女子排球队接发球普遍用垫击，一跃成为世界强队后，这才引起大家的重视。在现在的排球比赛中，可以说垫球已代替了双手上手传球技术而应用于接发球、接扣球第传。那么，为什么排球运动员接发球普遍用垫球呢？接发球用垫球有哪些优点呢？

接发球、接扣球的目的主要都是为了把对方来球接起来，并且要把球较准确地送到二传队员手上，也就是通常说的要“到位”，以便二传队员立即组织进攻。我们在垫球时也是有技巧的，垫球的时候两臂要伸直、虎口相握、夹紧外转、组成手臂平面与球接触，这就使得手与球的接触面比上手传球时要大得多，由于接触面大，就较容易把球垫起来，并大大提高到位率。

特别是飘球技术出现后，球速快，晃动大，发球的攻击性大大提高，用上手传球接来球已不能适应，因此在实践中就比较普遍的采用垫球技术。同时，垫球还能更有效地利用两手的反弹力量，有利于把球垫起来。也不容易发生“持球”犯规。因此我们在打排球的时候，当然要充分发挥垫球的优点，还需要在实践中不断掌握及熟练。

正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下：

（1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。

（2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。

（3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。

准备姿势

稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

击球动作

当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

手臂角度

垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。

垫球用力

垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。

垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。

体侧双手垫球

在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方

背垫

背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

以上就是打排球时需要垫球技术的相关内容。

气排球垫球动作要领：

排球垫球的动作要领 垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。

有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。

垫球 垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球是排球基本技术之一

1、正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

垫球击球的要领：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹，正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置，用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。有时也用来组织进攻。正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。

两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

垫球技术练习方法

1、原地做徒手模仿垫球动作练习。

2、垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

3、自垫球。—人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

排球运动技术名词。基本技术之一。是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法地是保证本方进攻的基础。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。 垫球是排球的基本技术之一，是比较简单易学的一种击球动作。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。垫球的作用垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。垫球是排球5大项技术之一也是必须要掌握的技术，垫球技术是防守和一传技术的基础。

垫排球（原地自垫）：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂与地面水平（手臂与地面的角度根据垫球的对象而适度调整），手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿。

将手臂伸到来球下方，用手腕上方10cm区域垫球。注意压腕，夹肩，手臂不要弯曲。用腿蹬地的力量将球击出。要主动击球，不要被动等球。

扩展资料：

排球战术

世界排坛的战术风格，多年来形成了以快速多变为主体的亚洲型和以高打强攻为主体的欧洲型两种主要的不同风格。随着国际交流的加强和技术战术的发展，两种风格不断取长补短，相互为用，逐步缩小彼此之间的差别，趋向于互相揉合，结合运用。

有些队还根据自己的具体条件在继承发扬原有特长的基础上，学习新的打法，形成自己的独特风格。亚洲型的队在继承发展快变打法的前提下，努力提高强攻突破能力。欧洲型的队在不断提高强攻水平的同时，积极吸取快攻的打法。

从排球技术的发展趋向看，单纯依靠高度和力量，或单纯仰赖快速和技巧，都难以战胜强大的对手。中国的强队都从自己的条件出发，吸取各国之长，坚持把高度与速度、强攻与快变结合起来，并发展各自的独特打法。

身高弹跳不断增长，扣拦矛盾更加突出 随着规则的修改和技术的发展，高度因素已成为当前世界强队必须具备的一个重要条件。

高度因素表现在两个方面：一是身高手长。从1980年奥林匹克运动会排球赛看，世界强队，女排平均身高都在177米左右，一般都拥有4～5名180米以上的队员；男排平均身高都在192米以上。194米以上的高大队员，各队均有7～9名。

一些身材较矮的队也正在极力物色高大选手进行培养。二是弹跳高度。各队都极重视专项弹跳力的训练与提高。作为世界优秀排球运动员,女排摸高一般都在305米以上,高者可达330米左右，男排摸高一般都在350米以上，高者可达376米。

队员的高度增加和进攻能力加强，加剧了网上扣拦的对抗。现代排球比赛的胜败，在很大程度上取决于在全面技术基础上的网上争夺能力，扣球和拦网是比赛得分的最重要手段。没有强大的攻势和严密的拦网与防守，单靠后排防守是顶不住进攻、赢不了球的。

参考资料来源：百度百科--排球

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