家常耗儿鱼的做法

水煮耗儿鱼的做法

耗儿鱼制净入盆，老姜切丝，葱部分切段，部分切花，将姜丝葱段放入耗儿鱼盆中，倒入料酒搅拌均匀码味

泡椒切段，泡姜切粗丝

干辣椒剪成段，放入适量花椒备用

海菜洗净切段

姬菇洗净

锅入油待热，放入火锅料小火炒香，下泡椒泡姜，蒜瓣中火继续翻炒出香味后，加入适量清水，盐，转大火烧开，放入海菜，姬菇煮几分钟后，耗儿鱼用水冲洗干净放入锅中

耗儿鱼煮熟后，放入适量味精起锅入盆。另起锅放入适量油，待油热起烟关火，迅速倒入干辣椒花椒，淋入盆中，撒上葱花，一道麻，辣，鲜，香的水煮耗儿鱼就做好了，好吃的不要不要的

一、将中号耗儿鱼洗干净，然后用刀切成小块，具体方法如下图所示。

二、将准备好的鱼全部切成小块，放入旁边备用，具体方法如下图所示。

三、然后锅内放入适量的油，点火把油加热，具体方法如下图所示。

四、再加入准备好的海椒和花椒，用铲子翻炒均匀，具体方法如下图所示。

五、最后把耗儿鱼放入翻炒，加一点酱油翻炒，最后放点鸡精，味精。具体方法如下图所示：

六、翻炒均匀后即可出锅装盘，这样耗儿鱼就做好了。全部步骤都完成。具体方法如下图所示：

重庆娃娃鱼是一种绿鳍马面鱼，又称马面鱼或面包鱼。绿鳍马面吻鱼是一种海鱼，肉质鲜嫩，主刺只有一根，大部分只有老鼠大小，所以也叫鼠鱼，四川重庆一带叫鼠鱼。幼鱼生活在开阔的海底，栖息在水深50-120米的海域。是正宗的海鱼，远离重庆，生长在海里。然而它出现在重庆人的饭桌上却让人好奇。娃娃鱼之所以叫剥了皮的鱼，是因为要剥了皮才能吃。

1、吃耗儿鱼对我们健康是有好处的，首先耗儿鱼是属于一种低脂肪的食物，其中还富含ω-3脂肪酸的存在，这样对人体的大脑健康有好处，而且耗儿鱼中的DHA也很丰富，而这种物质实际上是我们大脑在发展的时候所需要的一种重要成分了，是可以吃耗儿鱼来促进我们大脑健康的。

2、吃耗儿鱼对于降低胆固醇的问题有好处，因为耗儿鱼中胆固醇本身就少，同时脂肪也低，吃耗儿鱼可以有效的降低我们血液中胆固醇的浓度，这样对增强人体免疫力是有好处的。在耗儿鱼中的蛋白质还是很容易被我们人体吸收的，所以就让人体对蛋白质的吸收更容易，是很适合我们吃的美味。

3、耗儿鱼中的脂肪含量还是很低的，所以吃耗儿鱼对我们肠胃健康有好处，大家吃耗儿鱼不会产生摄入过量脂肪的问题，对我们人体健康来说是有意义的。

各地俗称不同    ，海鱼    耗儿鱼、扒皮鱼    （一般 红烧或油炸食之 ）  学名

单棘鲀科     Monacanthidae     马面鲀属 （短角单棘鲀属）   Thamnaconus    鱼类

下图为      绿鳍马面鲀     Thamnaconus  modestus 

外海暖温性底层鱼类，杂食性。沿海有一定产量，鱼肉的蛋白质含量较高，是一种营养丰富的大众化食品。

泡椒耗儿鱼

材料

耗儿鱼1斤半、长泡椒5根、泡姜1块、红辣椒3个、独蒜3个、葱花、红油豆瓣少许、料酒、生抽、美极鲜汁、醋、味精

做法

1、耗儿鱼洗净，在鱼身上割起刀口，泡椒、姜、红椒蒜都切成颗粒状。

2、热锅到清油，烧制没有泡泡后，放花椒、豆瓣、泡姜、一半的泡椒、料酒、生抽少许炒香后，倒入鲜汤，把鱼放进去焖，汤要盖过鱼面，烧的过程中要翻一下鱼，把汤烧至少的时候，把鱼装盘，在剩余的汤里，放味精、葱花少许，淋在鱼上。

3、从新起锅烧油，炒剩下的泡椒，加美极鲜、少许醋、葱花炒香后，淋在鱼上即可。

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