脖子酸怎么缓解

脖子酸痛的缓解，主张康复运动，因为康复需要在循序渐进的指导下。酸痛是肌肉力量减弱，再加上局部炎症的潴留，才会导致出现酸痛的症状。首先要提高肌肉的力量，非常好的循序渐进的运动计划，把肌肉本身的力量提高起来，肌肉力量提高之后能抗疲劳，第二个能促进局部血液循环，要给肩膀有非常好的环境就是要保暖，比方很多女孩子夏天穿吊带衣服，在外面晒太阳可以，到了办公室需要盖个围巾，因怕冷，提示肩膀需要保暖，没有好的环境，肌肉退变速度会加快，非常不利，如果觉得还冷，可以给予热疗，在平时日常能做得到的事情。

随着社会的发展，现在坐着的工作很多，长时间一个姿势会引起脖子酸痛，这种情况有可能是长时间坐立引起的颈椎病。

指导意见：首先要避免长期伏案工作和长时间使用电脑，要做到劳逸结合，每天要定时的活动，按摩颈部，配合吃些活血化瘀、止疼的药物。颈部可以膏药外敷，睡觉时建议枕平枕，如果颈部疼痛明显，可做颈椎牵引。在日常生活中一定要避免长时间的低头工作学习。

脖子酸痛部分是疾病引起，部分不是疾病引起。疾病脖子酸痛可以是颈椎病，最常见的颈椎病是神经根型颈椎病，除了脖子酸痛以外还伴有上肢放射性疼痛。颈椎病引起的脖子酸痛需要去医院正规就诊，采取相应的药物、物理治疗或者手术治疗。

最常见的脖子酸痛是由于日常生活当中不恰当的姿势或者过度劳累引起的，比如学生或者办公室工作人员长期伏案工作，用电脑写字、看书，长时间低头工作会引起颈部肌肉过度疲劳、紧张，久而久之会在局部出现慢性无菌性炎症，就会出现脖子酸痛。

在日常生活当中采取不恰当的姿势，比如看电视或者在休息的时候枕头过高、斜靠在沙发上，脖子持续用力会造成肌肉疲劳或者损伤，也会引起脖子酸痛。

在日常生活当中一定要注意不能长时间低头，比如手机族长时间低头玩手机或者用电脑、看书写字，避免长时间的低头工作、学习。

低头工作学习的一段时间内应该多仰头、耸肩、挺胸、抬头、扩胸来锻炼项背部肌肉，更关键的要多参加体育活动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，保持良好的颈椎生理曲度。

脖子酸痛的患者大多数采取保守治疗就可以取得很好的疗效，比如经常参加体育锻炼，如游泳、打羽毛球、散步等，这些体育活动可以缓解颈部肌肉疲劳。

稍微严重的病人可以采取药物治疗，比如口服非甾体类消炎镇痛药物，同时结合理疗、热敷等物理治疗，就可以取得很好的疗效。

脖子酸痛是不是颈椎有问题了。一般来说，长时间工作，脖子不活动，就容易造成酸痛。所以工作久了，一定转动转动脖子，上下左右都要动一动。这样能缓解颈椎四周的神经和肌肉的疲劳。还可以站起来，做做转体活动。这样可以有效的缓解脖子酸痛。

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