用哑铃做扩胸运动对乳腺增生有好处吗

运动健身本身就是对身体有好处，但是患者要清楚乳腺增生疾病并不是由于外在的原因导致，要了解乳腺增生疾病的原因是什么。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生的原因是因为内分泌失调，长期的饮食不健康，熬夜，心情抑郁，都是造成乳腺增生的原因。所以患者在运动的同时可以服用一些治疗乳腺增生的药物，如十味香鹿，来治疗乳腺增生疾病，才能从根本上治疗疾病，利于患者的健康。

做扩胸运动能够缓解腰酸背痛，运动时背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，起到锻炼的作用。久坐以及经常感到腰疼的人，不妨多做一做扩胸运动，扩胸运动还可以对肩部和背部有锻炼作用。

1、扩胸运动不仅是一项养生运动，还可以缓解腰背疼痛  

平时我们很多人都喜欢参加一些体育运动，在做运动之前，通常会在准备活动中经常做一些扩胸运动，虽然看起来非常的普通，但是它是一项非常重要的养生运动，有专家也说，扩胸运动有利于缓解我们平时的腰背疼痛。尤其是一些久坐的上班族，在我们的工作之余，不妨做一做扩胸运动。每天抽出几分钟做扩胸运动，就有利于缓解我们的腰背疼痛，尤其是经常对着电脑的人容易腰酸背痛。

2、扩胸运动虽然很好，但是也要科学运用  

有人认为扩胸运动就是简单的伸展一下胳膊就可以了，其实不是这样的。我们一定要科学的运用，做好扩胸运动，还能够为我们的健康保驾护航。做扩胸运动时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着收紧，起到了锻炼作用。久坐的人不妨多做一做扩胸运动，专家建议，我们要注意坐姿，使骨盆和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样就可以使腰椎和背部得到支撑。做扩胸运动的时候，要注意手向上抬时停两秒，再回到原位，重复10到15次。

越来越多的人都感觉到身体不适，都曾经有过腰酸背痛的经历，这是因为我们长期过劳，或是不正常的坐姿引起的。因此，日常生活和工作中一定要抽时间进行一下扩胸运动，就会缓解我们的腰酸背痛。  

序言：只有经常锻炼身体，我们才会发现自己的身体状态越来越好。全民健身运动就是不分年龄，不分性别都可以参加的运动，这些运动比较简单，如果经常可以锻炼的话，将会起到很好的效果。我们可以每天抽出10分钟的时间做这些项目，下面小编就给大家分享一下，在全民健身运动中都有哪些项目。

一、俯卧撑

对于一些学生来说，在学校中一定会做过俯卧撑。老师一般是当做热身运动，让大家参加，也会把这项运动当做测量学生体质水平的一项运动。俯卧撑运动对于一些女孩子来说比较的吃力，我们可以将双手支撑在栏杆或者是沙发上，这样会更好做一些，在做俯卧撑的时候，我们一定要注意不能够驼背，胸部肌肉绷紧。如果是第1次做的话，我们也不能强迫自己做10个就可以了，慢慢的来以后再增加。

二、扩胸运动

扩胸运动是非常简单的一项运动，以前小编在上学的时候也做过扩胸运动，一般是当做早操来进行。在做扩胸运动的时候，我们不仅可以锻炼到胸部，而且肩膀得到了很好的休息，如果想要达到最佳的锻炼效果的话，我们一定要将动作放缓放慢，有规律的进行，并且注重自己的呼吸。

三、床上哑铃运动

为了提高国民的体质，这一项全民健身运动是适合所有人的，每一个人都可以参加。如果是想做床上哑铃动作的话，我们只需要平躺在床上，双臂紧贴双耳，将哑铃放在头顶上方，再慢慢的举起，一直重复这样的动作，5~10次就可以啦。我们在做任何运动的时候一定要坚持下去。虽然说运动的时候比较累，但是我们也达到了放松身心的效果。

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