晨前皮包水，睡前水包皮，究竟怎么个养生法

这是一句流行的民间谚语，“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”似乎很简单，却蕴含巨大的健康智慧！让我们先来看看这养生谚语是什么意思~

首先，“晨起皮包水”是指当你早上醒来时，你应该做的第一件事就是喝一杯水。因为早上空腹喝水不仅可以清肠润肠，还可以将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。此外，经过一夜的睡眠，我们身体的新陈代谢没有闲着，也没有食物和水的补充。当我们早上起床时，我们的身体处于缺水状态。这时饮用水可以很好地补充新陈代谢流失的水分。养成一个习惯只要21天，你不妨一试！

其次，睡前水包皮，也不难理解，就是睡觉前泡脚。热水浸泡脚可以扩大脚的血液循环，有利于全身的血液循环。浸泡双脚还可以缓解疲劳，促进睡眠。泡脚时要注意，水温38-43度，泡脚时间30-45分钟，晚上9点是泡脚的最佳时间。如果是水肿体质的人，就更应该多泡脚了，泡脚推广大使吴昕相信不少小伙伴都知道，不管你是买的电动按摩泡脚桶，还是简陋的塑料水桶，都是可以的，所谓冬病夏治，抓住最后的夏天吧！

最后，保持健康是一种生活方式和对生活的态度，这在目前可能并不有效，但坚持下去很重要，慢慢你会发现你身体给你的健康信号，所以从今天开始学会养生保持健康~不管怎样都要学会好好照顾自己呀！身体是我们奋斗的基础呀！

泰州水包皮浴室营业时间为周一至周五，上午9点至晚上11点，周六、周日和节假日均为10点至晚上12点。在节假日期间，泰州水包皮浴室可能会有不同的营业时间，请提前留意公告，以免耽误您的使用。

是“早上皮包水，晚上水包皮”。

说的是扬州人早上去茶楼喝茶，晚上去浴室泡澡的生活。

Drink tea in the morning and take a bath in the evening

问题一：每天晚上泡脚 对睡眠有帮助吗？ 热水泡脚的好处 俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水、或用盐水（在洗脚水中加入1―2勺盐有通便作用）、醋水（请看食醋泡脚好处多多）泡脚就可以了，简单方便。

对于有慢性病的人来说，中药泡脚更有效。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

这里推荐几种配制方法简单的泡脚药方：

1、气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

2、冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15―20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

3、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

4、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

5、腰扭伤拿一块红砖放在微波炉里加热2到3分钟，然后用布垫子包好坐在上面(骑马的姿势)坐着，冶腰伤和脱肛，平时大便畅通的人用，如果平时大便难解的话，那一定要坚持推肚子了，其实推肚子效果非常好的。我前面几篇说过推肚子的方法。把红砖放在炉子上加热也可以的，但不要太烫了。

6、艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。腿上有静脉曲张的，用红花加盐泡脚，然后在腿面上从下往上推。人的情绪一定要调节好控制好。

7、艾叶泡脚：药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，可治疗呼吸系统毛病去风寒。红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

8、花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

9、醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)

红花和血化淤，生姜去寒，花椒去湿除臭。艾叶主要对手脚麻木、糖尿病脚肿。轻度的可用红花泡脚，严重的用艾叶泡脚，有高血压的还可以稳定血压。

说明：中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

二、泡脚的注意事项：

1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。

2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。

3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

5、如今很多老人还喜欢用保健 脚盆泡脚，只要通上>>

问题二：女人每天晚上泡脚好吗 好的不得了

问题三：坚持每天晚上用足浴盆泡脚有什么好处 用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的 ，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

建议：泡脚泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就好了

问题四：女人每天晚上泡脚有什么好处 好处1、泡脚治失眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

好处2、泡脚有助于血液循环

秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

问题五：天天晚上热水泡脚对胃有好处吗 俗语说：“每晚泡脚，长生不老”，那么泡脚真有这样的奇效吗？每天晚上用热水泡脚好吗有什么好处一起看看吧。

俗话有说“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。今天我要为大家介绍的就是泡脚的好处。每天用热水泡脚15分钟的时间就可以发挥出保健的作用，将双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，大约15到20分钟的时间，全身的气血都会快速的运行。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对于泡脚功效的最好的概括。

现代医学中表明人体的双脚上存在着和各个脏腑器官相对应的反射区，也就是中医所说的穴位， 这些反射区可以促进人体的血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官的机能。

热水泡脚有什么好处呢？

首先，对于感冒发热所引起的头痛，用热水泡脚就有缓解的作用，帮助退热。浸泡15分钟左右，双脚的血管扩张，血液从头部流向脚部，相对的减少了脑充血的问题，从而就达到了缓解头痛的问题。

另外，如果在泡脚的同时自己用手不断的 摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴的话，还有助于降低血压。热水泡脚应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

热水泡脚需要注意，水温并非越高越好，将双脚泡得通红，只会达到反效果。泡脚水最好是以40摄氏度左右为宜，水温太高的话双脚的血管容易过度的扩张，人体内的血液更多的流向下肢，容易引起心脏、脑部、肾脏等重要器官的供血不足问题，特别是心脑血管患者更要注意。另外过高的水温还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

以上为大家介绍了每天用热水泡脚的好处，亲们，为了自身的健康，每晚用热水泡泡脚吧，美容养颜两不误哟。

问题六：每天晚上煮姜水泡脚有什么好处吗？ 经气，强壮身体，防止早衰， 利于健康长寿。老年人经常 脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

晚上泡脚好处

1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以 这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果

3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。

问题七：天天晚上用盐水泡泡脚有好处？ 去湿

问题八：天天晚上泡脚对子宫有好处吗 天天晚上采用热水泡脚虽然有好处，但并不是能够解决所有问题。

问题一：早上9――11点钟泡脚好吗 无论什么时间，泡脚，都会加速血液循环，对人体都有好处。因为，早晨，为阳中之阳，气血流向皮肤，早上起来再泡脚，血管扩张，血流加快。如不影响工作，早上起来泡脚好！至少没有什么坏处。但晚上泡脚，能加速血管扩张，促进睡眠。对失眠的人，更好一些。

问题二：早上6点起床泡脚好吗？ 这个问题，应该肯定。无论什么时间，泡脚，都会加速血液循环，对人体有好处。因为，早晨，为阳中之阳，气血流向皮肤，早上起来再泡脚，血管扩张，血流加快。如不影响工作，早上起来泡脚好！至少没有什么坏处。但晚上泡脚，能加速血管扩张，促进睡眠。对失眠的人，更好一些。

问题三：早上晨跑,晚上泡脚可以吗 “其实在早上泡脚会得到更多好处。这是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上用热水洗脚，末梢神经受到 ，血管扩张，增加血液流量，因而促进了全身血液循环，能协调神经和内分泌以及大脑和心脏的生理功能，能使人神清气爽，精力充沛。

问题四：早上起床泡脚好不好？ 早上泡脚会影响血液的正常运行 长期的话就会腿软 脚抖 到中老年容易患上风湿症 早上喝水, 晚上泡脚

南宋诗人陆游，享年八十六岁，他极注重养生，曾写诗道：「老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。」说明睡前以热水泡脚的舒畅经验。

>热水泡脚

临睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏四十至六十度的水泡脚至淹没踝部的高度，浸浴二十至三十分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身痰的作用。因此，我国有民谚道：春天洗脚升阳固脱，夏天洗脚暑湿乃除，秋天洗脚肺腑润育，冬天洗脚丹田暖和。

湖南省桃江县范香秀在106岁时背不驼、眼不花、耳不聋，拄杖还能上二里路，她的生活习惯之一是睡前用热水泡脚；大陆中医妇科专家韩百龄八十七岁时仍身体硬朗、精神矍铄，他睡前用热水泡脚的习惯已有六十多年，认为受益匪浅；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明杂志》二十七期上指出，他听说有一患糖尿病、高血压、心脏病、半身不遂的人，每晚用一匙食盐与一盆热水调和烫脚，行之几个月，竟然疾病全去，因此仿而为之，血糖值果见下降。>搓足心　搓足心也是我国固有的一种养生术，其法多在睡前进行，如以左手抓住左脚趾，则用右手搓左足心，直到局部发热，然後左右换行之，这可促进足部血脉通畅，改善局部营养，进而提高整体抗病能力，足心即涌泉穴，在足底前三分之一处，为肾经经气之所出。中医认为搓足心有益精补肾、滋阴降火、镇静安神的功效。

曾被誉为北京四大名医之一的施金墨，享年八十九岁，他的保健要则之一即是 涌泉穴；相传宋代大文学家欧阳修患脚痛，针药罔效，东坡推荐先 足心至热，後摇晃脚趾至汗出，欧阳修依法行之，果然痊愈。

讲究保健的人进一步将热水泡脚与搓足心二者结合，使得效果更加显著，西省榆林地区原政协主席，老教育家姬柏勋，九十六岁时仍面色红润、精神饱满、思维敏锐、步履轻捷，他很注意腿脚的保护，每晚都用热水泡脚二十分钟，搓脚心一百次；江省教育界闻人汤时斋九十七岁时谈他的保健之道，其中之一是临睡用热水泡脚後，手搓足心各二百下；有汪赞源者，自述：「我三十多岁时患过肺结核，体极瘦弱，自估活不到五十岁，现却活到七十六岁，身体正常，很少上医院，这可能与我长期坚持足浴有一定的关系。有一阶段，每天只睡四个钟头左右，致白天很疲劳，我不服安眠药，加强对足浴後的 次数，居然每夜能安睡六个小时，白天精力也旺盛，每天能有两小时写作和学习国画，学拉二胡，丰富了晚年的生活。」

俗话说：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。

人睡了一夜，体内水分由於生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利於胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病「高峰期」的心脑血管疾病的发生，这对於中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝凉开水为佳，天冷时可喝温开水，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性和容易受到细菌污染，就会丧失了养生保健的作用，甚至会引起人体生>>

问题五：早上可以泡脚吗 您当然可以用温水来泡脚的，还可以通畅气血。不碰凉水而已 ，用热水可以的 ，只是温度别太高，毕竟促进血液循环后，分泌物能增多。脚底热，全身都会热，对身体没害处

问题六：早上洗脚好吗？ 早上泡脚可以促进血液循环，因为晚上睡觉可能因为长时间一个姿势，造成血液循环不畅，还能在一天的开始神清气爽吧。尽管早晨泡脚是有利健康的，但对于本身有脑血管病的患者，如果感觉不舒服，要谨慎效仿。

扬州皮包水是指那里的人喜欢喝茶、爱泡茶馆的一种情形。是长期的安逸生活，沿袭下来的一种生活习惯。扬州人有早上吃早茶的习惯，家人或朋友，或者独自一人，出门到富春茶社、冶春茶社等大大小小的茶社，泡上一壶茶，端上一碟干丝和几道点心。

“早上皮包水，晚上水包皮”，说的是扬州人早上去茶楼喝茶，晚上去浴室泡澡的生活。在扬州，要说名气比瘦西湖还大的，一定是富春茶社。有人用这样的话来形容它：“自从富春开门的第一天起，120多年来都是顾客盈门。”到过富春的名人数不胜数，朱自清、巴金、冰心、吴作人、梅兰芳等人都在店内留过墨宝。

以上就是关于晨前皮包水，睡前水包皮，究竟怎么个养生法全部的内容，包括:晨前皮包水，睡前水包皮，究竟怎么个养生法、泰州水包皮浴室营业时间、早上皮包水,下午水包皮怎么英语翻译等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！