冲浪是什么意思

冲浪是一种极限运动。

冲浪运动是运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。

硬件要求

现在用的冲浪板长15—27米、宽约60厘米、厚7—10厘米，板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。

为了增加摩擦力，在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11—26千克。

冲浪运动以浪为动力,要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右,最低不少于30厘米。

冲浪是一种非常紧张刺激的水上运动，使用冲浪板的冲浪选手通常都是站在一块窄长的冲浪板上，乘着浪峰掠过水面。

冲浪时需要注意以下几点：

1、在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现，或是被水母咬到，必须赶快上岸休息。保障其人身安全是冲浪的首要前提。

2、下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，同时要进行暖身运动，一般是要进行二十分钟的热身运动后，才可以下海冲浪。

3、冲浪爱好者在平时生活中要加强手部划水训练、脚部训练、体能训练、水中前滚翻憋气训练。

4、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。

5、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

冲浪的一些过程

冲浪的一些过程，冲浪可以说是刺激又危险的，可以带给人体很好的刺激感，也是感受大海魅力的其中之一。但是在冲浪的时候就需要注意冲浪的相关事项。以下分享冲浪的一些过程。

冲浪的一些过程1

冲浪的几大步骤

步骤一

当白花已经来到你的面前时，将胸挺起，并顺势深深地吸一口气。

步骤二

双手用力将板头压入水里，尽可能将板头压得越深越好(最后双臂应该会伸直地压板入水)。

步骤三

板头入水后，利用一只脚膝盖顶着冲浪板做支点，另一只脚举高，头往板头处靠近，如此可使全身重量进一步将整块板子压入更深的水里。

步骤四

整张板子沉入水里之后，原本顶着板子的那只脚立刻往板尾用力踩下去，使板尾可以沉到水里最深处。

步骤五

板尾沉到水里最深处的同时，板头会因为本身的浮力开始往上浮起，此时不要施力改变板子的方向。

步骤六

弯曲双臂使身体靠在板子上，并利用板子的浮力顺势让身体跟着板子一起浮出水面。

步骤七

浮出水面时，保持板头在身体前面，使板子有足够的浮力带着身体往水面上浮出。(如果板头浮力不足，很可能会连变成由板尾带着身体往原下沉路径浮出，导致越浪失败)

步骤八

全身放松地贴着板子，便可随着板子浮出水面，完成一次成功的`潜越。整个潜越的节奏与肢体动作宛如台湾原住民舞蹈般的优雅流畅，大家不妨在家里练习练习，体会一下那种肢体协调的感觉吧，祝大家能够很快地学会潜越。

冲浪需注意事项

1、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。

2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

3、在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。

7、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的`游回来，请趴在浪板上休息等待救援。

8、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。

9、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

10、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

11、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。

冲浪的一些过程2

冲浪的各种好处

恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。

排解压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。

按摩身体

潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

强健体质

冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。

恢复身体

在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。

瘦身美体

因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。

这种联盟在为女性进行冲浪指导的同时，也让她们尽快掌握冲浪瘦身的技巧，并且，冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。

有好胃口

冲浪还能让你有个好胃口!想想，你有多久没有个好胃口了冲完浪后，吃一块牛排、一份披萨、喝杯咖啡或冰冻啤酒，会让你重新发现食物带来的美好感觉。

让你自信

冲浪还能给人带来自信，想想穿着比基尼站在沙滩上，身材如何，一览无遗。

邂逅爱情

还有可能因冲浪而邂逅一段完美、浪漫的爱情。

冲浪板选择方法

一、长板-长度9呎以上，适合初学者。

二、短板-长度7呎以下，属于技术型浪板。

三、枪板-窄又长，以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。

四、软板-动感机动性强，不受浪头大小限制，适合初学者。

五、浮筏板-板面宽大，速度转变较慢，适合初学者趴在浪板上练习用。

六、人体冲浪-不利用任何工具，将人体在较浅海边，以游泳方式，浮于水面，随波浪起伏而推进。

冲浪的一些过程3

在冲浪板的位置

双脚靠在冲浪板的后面

肚脐位于冲浪板中心位置

依靠大腿和肋骨支撑你

肩部抬高，上半身挺直，腰部发力

眼神注视着高处，目光不要看着冲浪板前端

根据你身材和冲浪板的大小灵活变动身体的位置

在冲浪板上找到一个平衡点是最重要的，(太靠前，冲浪板会扎入水中，太靠后，你不会前进)

冲浪板是扁平的，所以很适合滑行，始终保持肩部太高。

冲浪板上划水

从在板子上的最基本位置开始，必须要用手臂划水，让水尽可能的在板子下面推动起前进。(动作稍像自由泳)

划水的动作必须是大幅度和灵活的。(不需要小幅度快速的划水)

手指划水时可略微分开，为了最大的划水幅度，肩膀需要尽可能抬高，目光注视前方远处。

目光一定要看相高远处，不要盯着板头看。

选择在板子上的前脚

无论你习惯用右手还是左撇子，同样的方法，冲浪者都有同样良好的支撑。

如果冲浪者的右脚在前，那他将有一个Goofy(左跑正向)类型的姿势。如果左脚在前，冲浪者的姿势类型叫Regular(右跑正向)。

为了确定前脚站立着，双脚并拢，身体笔直，紧闭双眼，放松。

让你周围的人推你的板子，使你失去平衡。然后你为了防止摔倒而本能迈出的第一条腿就是你的前脚。

在冲浪板上站立

当你有一个好的位置，并能跟随浪在板子上滑行起来，这时候需要在板子上站起来了。

从滑行位置位置开始，你必须通过手臂推动板子和脚的技巧来使胯部脱离板子。

由于手的支撑，推动后脚，带动后脚站在之前胳膊的位置。

必须吧后脚放在之前臀部的位置，并且垂直于板的中轴线。

腿部伸直，并使脚踝和膝盖保持弯曲。

头部和目光应面向你想要去的方向。

不要紧紧抓住板子的两侧，这样会导致大量的失速。

将双手平放在板子上。

为了避免失去平衡，尽量灵活轻巧的站起来。

冲浪的注意事项及好处

夏季海水清凉，是最适宜冲浪的季节。冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。那么冲浪需要注意哪些事项，冲浪的有哪些好处呢？我们该如何选择冲浪板。

冲浪的注意事项及好处1

一、近视可以冲浪

二、冲浪必备装备是什么

三、冲浪运动的好处

一、近视可以冲浪

1、近视可以冲浪

近视眼往往也会有并发症,尤其是高度近视。最为严重的就是视网膜脱落。其中蹦极、冲浪、跑酷、潜水、拳击、三角翼、山地车、打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、拳击等剧烈运动都不适合高度近视的人群。

由此可见,近视是可以冲浪的,但是对于高度近视者是禁忌的。

2、冲浪有哪些危险

海洋生物:鲨鱼是人们最常听说的攻击冲浪者的海洋生物,实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。反而像海胆,水母这两种生物是时时伴随着冲浪者,应该绝大部分的冲浪者都被水母蛰过,严重程度因人为宜,也可以是致命的。

溺水:普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的,毕竟有冲浪板在身边,相反浪人经常扮演救生员的角色救溺水人员。但是如果浪很大,冲浪板被冲走,也是极有可能发生溺水,所有冲浪时最好是和朋友一起下水,如遇到突发情况也可以有人帮忙。

海浪:浪可以是美丽温柔的,也可以是丑恶凶悍的'。

暗流:暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险,暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳的人在大海遇到暗流不知道如何处理,引发的恐慌是造成溺水的主要原因。

3、冲浪的注意事项

1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。

2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。

3、在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。

二、冲浪必备装备是什么

1、冲浪必备装备有脚绳

它是能保证大家安全的重要配件,当落水时,可顺着它找到冲浪板,同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。

2、冲浪必备装备有防滑蜡

再好的冲浪板也是要打蜡的,打了蜡的冲浪板,更能有效增加人体和板身的摩擦力,防滑、稳定,站在板上更稳、坐在冲浪板上也更容易坐直。

3、冲浪必备装备有衣服

夏天建议穿着防磨衣,能防摩擦防水母防日晒;冬天建议穿着防寒衣,能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外,沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。

4、冲浪必备装备有尾鳍

冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向,尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍,其它尺存的板子多用三片的五片式的。

三、冲浪运动的好处

1、恢复精力、排解压力

无论如何,想比较高楼大厦和商业中心区,大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所,不然为何人们都选择海边度假呢,让自己光脚走在沙滩上,可以充分地放松心情放松身体。

2、按摩身体、瘦身美体

潮涨潮落的时候,泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,有减肥效果。

冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑100米,大约会消耗35千卡热量,而在冲浪板上速滑100米却只会耗去28千卡热量,乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。但要知道,也许在32度的高温下,你跑不了1000米就会气喘如牛,而在清凉的海水中,可能你划过3000米仍会感到意犹未尽。这时,不仅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且为保持体温,你的身体也会分解更多的糖和脂肪,去补充热量。

冲浪的注意事项及好处2

一、冲浪运动技巧

二、冲浪的注意事项

三、如何选择冲浪板

一、冲浪运动技巧

1、关于冲浪板

冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

放在地上时要轻放,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,或者绑好安全脚绳,你的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打伤。冲浪板由外海冲回岸边,距离水深约30厘米时,要立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

2、关于海浪

冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。

冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。

3、关于自我保护

在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。

二、冲浪的注意事项

1、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

2、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

4、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

5、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。

6、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。

7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果你不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

三、如何选择冲浪板

1、体重。您的体重(以新手来说):60KG:72-80呎,70KG:78-86呎,80KG:82-92呎,90KG:86-100呎, 体重越重板子要越大,底面大浪才推得动,且体重较重浮力也要大,浮力越大越好起乘,故要35吋以上厚板。

2、冲浪环境。浪常有中大浪板子要减小,常有小浪板子要加大,不过还是要看您想要冲什么板,不同的板不同玩法,很难说那种板子对。

3、体力技术。体力技术越好,板子可以买越小增加操控性能,但长板也有长板玩法,板子越短浮力小越费力滑,及越难起乘。技术经验十分重要,想要轻松冲而且要易追到浪,就要加大板子,要练体力就要短一点的板,也好做动作,不过板子小用久蛮累的。长板适合初学者,短板属于技术型浪板适合高级用户。

4、适合性。板子一利必一弊,很难断定真正的优点,如轻一定用不久,且会花很多补板费,速度快一定易插水,好下浪一定跑不快,稳定性高一定难转弯。故再贵的板,都没有练体力和技术重要,而技术好的人多买适合的板非贵板,因此适合才重要。

5、安全性。浪过大要下水建议找些有浮力的东西绑在身上,穿救生衣最好,且要有预备救援人员。当被大浪卷入要用手保护头及脸部,避免被板子撞到,脚绳要定期更换,要有断绳准备,保持其它冲浪板距离,尤其浪大时,中大舵易伤人最好换软性,或尽量磨圆,脚绳缠脚时别紧张,先拉回板浮起来再处理,断绳时就要看自己的体力及游泳技术。

冲浪的原理如下：

海风将能量转移至海浪，致使海浪涌动，海水的重力作用则试图让海面回复风平浪静的状态，因此水粒子开始相互挤压，产生海内部的压力，水与波浪同步运动，将能量传递。当海浪逐渐靠近冲浪板时，朝着与海浪相同的方向调转浪板，尽力滑动，赶上浪的速度，冲浪板与水形成一个角度，底部产生的压力，能使冲浪板在表面飞快行进。

冲浪注意事项

冲浪是一种非常紧张刺激的水上运动，使用冲浪板的冲浪选手通常都是站在一块窄长的冲浪板上，乘着浪峰掠过水面。青年人在享受冲浪带来的乐趣的时候，也要掌握冲浪的注意事项。

在冲浪板与海浪撞击的时候，不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人，要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现，或是被水母咬到，必须赶快上岸休息。保障其人身安全是冲浪的首要前提。

下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，同时要进行暖身运动，一般是要进行二十分钟的热身运动后，才可以下海冲浪。

冲浪爱好者在平时 中要加强手部划水训练、脚部训练、体能训练、水中前滚翻憋气训练。

冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。

冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

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