如何塑臀型

很多朋友都喜欢健身，但是平时工作之余也没有多余的时间去健身房，但是很想健身。他们应该怎么做？今天，我与你分享这些行动。我可以在家做。让我们来看看！

1.侧躺在瑜伽垫上，双腿并拢，腹部收紧，右手伸直，头靠在身体前方的左手上，五指张开并绷紧；

2.左腿直起，向上呼气，向下吸气，保持腹部紧绷；

3.左手放在地上，头靠在左手上，右手放在胸前，五指张开，腹部绷紧，右腿向上抬起。