立冬时吃的传统食物有栗子、羊肉、白萝卜、鸭子、大枣等。
板栗:板栗可生吃或熟吃，也可加工成板栗鸡罐头、板栗汤、巧克力、代乳品、板栗蜜饯等风味食品，以及各种糕点的馅料。
羊肉:既能御寒，又能补益身体。最适合冬季食用，所以被称为冬季进补，深受人们喜爱。
白萝卜:白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃。它的味道有点辣。《本草纲目》称其为“蔬菜中最具优势”。
鸭肉:鸭肉是餐桌上最好的菜肴，也是人们进补的绝佳食物。民间传说，鸭子是肺结核患者的“圣药”。
红枣:其维生素含量很高，有“天然维生素丸”的美誉。
