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怎么练臂力?怎么练臂力?引言:1。二头肌上臂和两臂弯曲的起始位置是直立,双手向上握杠铃,双臂下垂。 在运动过程中,尽量不要摆动上臂,屈肘,前臂弯曲到可能的最高点,收缩二头肌,静止一秒钟。 松开肘关节,让前臂慢慢下落,直到两臂完全伸直。 方法弯曲前臂时吸气。
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