如何练臂力？

怎么练臂力？怎么练臂力？引言:1。二头肌上臂和两臂弯曲的起始位置是直立，双手向上握杠铃，双臂下垂。 在运动过程中，尽量不要摆动上臂，屈肘，前臂弯曲到可能的最高点，收缩二头肌，静止一秒钟。 松开肘关节，让前臂慢慢下落，直到两臂完全伸直。 方法弯曲前臂时吸气。