晚餐与体重和寿命的关系幸好今天知道了！吃错了疾病找上身

晚餐与体重和寿命的关系幸好今天知道了！吃错了疾病找上身

许多人为了减肥不吃晚餐。这对他们的健康有害吗？健康专家揭示晚餐与体重和寿命的关系。还好今天知道了！一顿错误的晚餐能引发这么多疾病，太可怕了。

1.晚餐和肥胖

据统计，90%的肥胖者晚饭吃得太多。此外，他们夜间活动少，能耗低。多余的热量在胰岛素的作用下合成为脂肪。久而久之就会形成肥胖。生活中很多节食减肥的朋友，往往忽略了正餐饮食的重要性，不吃早餐和午餐，而在晚上大吃一顿，让身体越减越多的脂肪。

2.晚餐和糖尿病

长期饱餐常刺激胰岛素分泌，易增加胰岛负担，加速衰老，诱发糖尿病。同时，肥胖也会导致糖尿病。

3.晚餐和肠癌

晚餐吃多了，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下会产生有毒物质；再加上活动少、睡眠少，肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道内的停留时间。时间会增加大肠癌的风险。

4.晚餐和尿石症

钙排泄的高峰期在饭后4、5小时。如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时，通常已经睡着了。从而导致尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路内，不能及时排出，导致尿液中钙的含量不断增加，容易沉积形成晶体，长期积累容易形成结石。

5.晚餐与高脂血症

如果吃晚饭，高蛋白、高脂肪、高热量的饮食会刺激肝脏产生低密度和极低密度的脂蛋白，导致高血脂。

6.晚餐和高血压

如果晚餐的内容偏荤，睡眠时血流减慢，大量的血脂就会沉积在血管壁上，使小动脉和微动脉收缩，外周血管增多。血管阻力大，容易引起血压突然升高。加速全身小动脉的硬化过程。

7.晚餐与动脉粥样硬化和冠心病

如果正餐饮食脂肪和热量高，胆固醇就会上升，堆积在动脉壁，成为动脉粥样硬化和冠心病的主要原因。动脉粥样硬化的另一个主要原因是钙。血浆沉积在血管壁上。因此，食物丰富、美味、饱腹感和晚餐是引发心血管疾病的主要原因之一。

8.晚餐和脂肪肝

如果晚餐吃得太多或太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成。另外，晚上少量的活动也会加速脂肪的转化，容易形成脂肪肝。

9.晚餐和急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，很容易诱发急性胰腺炎，即使病情严重的人也可能在睡梦中休克猝死。

10.晚餐和老年痴呆症

如果长时间晚餐吃得过多，睡眠时胃肠道及附近的肝、胆、胰等器官仍在运转，使大脑无法休息，大脑的血液供应也受到影响。不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞的衰老。

11.晚餐和睡眠质量

一顿饱饭，一顿饱饭，必然会导致胃、肠、肝、胆、胰等器官在睡眠中继续工作，向大脑传递信息，使大脑始终处于兴奋状态，进而导致多梦、失眠。