乳腺如何预防乳腺癌,乳腺癌预防方法正确的是

预防乳腺癌应该怎么做 关于乳腺癌的错误说法

乳腺癌已经成为世界上最常见的癌症。高危人群一定要重视乳腺癌，尽早纠正不良习惯预防，不要被一些错误的说法误导，影响诊治。我们应该做些什么来预防乳腺癌？这里全面介绍一下。

预防乳腺癌应该怎么做？

1.保持健康的体重。

保持BM在18.5-23.9之间。

2.坚持锻炼。

每周至少4小时。

3.避免熬夜。

晚上保证睡眠时间。

4.健康饮食。

少吃高脂高糖高热量食物，多吃高纤维食物。

5.戒烟戒酒

青春期开始吸烟的女性患病风险增加70%。

6.坚持母乳喂养。

母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。

7.远离电离辐射

体检对预防乳腺癌非常重要。

1.20-39岁的女性

没有高危因素，建议每日自查。

2.40-49岁的女性

乳房x光检查每年一次，致密型乳房建议做b超检查。

3.50-69岁。

乳房x光检查应每1-2年进行一次。建议对致密型乳腺进行b超联合检查。

4.70岁以上的妇女

乳房x光检查每两年进行一次。

5.高危人群

40岁前可以查，一年一次。高危人群有:有明显乳腺癌遗传倾向的人群，卵巢上皮癌、输卵管癌、原发性腹膜癌等患者。

如何预防乳腺癌？

1.定期体检:建议40岁以前的女性每年做一次乳房b超检查。如果发现问题，可以通过乳腺x线进一步检查；40岁以后的女性，每年会做一次乳腺b超检查，每两年做一次钼靶筛查。

如果检查时发现结节，一般需要每3 ~ 4个月复查一次，连续观察一年。如无明显变化，可按正常人常规筛查。

2.及时化解不良情绪:乳房是情绪的靶器官。想要健康的乳房，一定要保持稳定的情绪，不要压抑自己的情绪。工作压力大、总是焦虑、有情绪问题的女性更容易出现乳房问题。

3.保持规律作息和运动:不爱运动，熬夜是很多年轻人的真实写照。这种不健康的生活方式可能会把你推到疾病的边缘。日本乳腺癌学会发表的一项荟萃分析显示，久坐时间与乳腺癌风险成正比，每天每坐1小时，乳腺癌风险增加1%。

4.杜绝不良饮食习惯:减少高脂肪饮食的摄入，拒绝烟酒。

乳腺癌高危人群

1.乳腺癌、卵巢癌家族史:乳腺癌有5%~10%是家族性的，尤其是母亲或姐妹患有乳腺癌的，患病风险比一般人群高2、3倍。

2.月经初潮早，绝经晚:首次月经在12岁以前，绝经在55岁以后的人，患乳腺癌的风险会高1~2倍。

3.单身、晚育、不哺乳:未生育或35岁后才生育的人，由于缺乏孕激素的保护，更容易受到雌激素的过度刺激。

4.肥胖人群:摄入过多的高蛋白高脂肪食物，会引起雌激素水平的升高，增加患乳腺癌的风险。绝经后肥胖女性患乳腺癌的风险增加30%。

5.压力大的人:精神长期处于紧张状态，经常熬夜，身体得不到足够的休息。会导致内分泌失调，增加患乳腺癌的风险。

6.受雌激素影响的人群:大量使用含有雌激素的美容产品，食用用雌激素喂养的鸡肉、牛肉等肉类，可能会增加乳腺癌的发病率。

关于乳腺癌的错误说法

1.有肿块=乳腺癌？X

80%的乳腺肿块是良性的。

2.只有老年人才会得乳腺癌？X

在中国，45%的患者通常在45-55岁被发现。

3.大多数乳腺癌是遗传的？X

只有5-10%的乳腺癌与基因有关。

4.男人不会得乳腺癌？X

男人也懂。患者多为中老年人。

5.乳腺癌患者不能吃糖或豆制品？X

没有证据表明这些对乳腺癌有影响。

仅此而已。

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