侧卧睡的坏处,侧卧睡觉对身体有什么影响

侧卧睡带来的危害是什么 10种疾病的专属睡姿

有网友分享称，自己是在长期侧卧检查后发现自己腰椎间盘突出的。很多人睡觉的时候都有自己喜欢的姿势，但是有些姿势对人是有害的。那么，不同疾病的最佳睡姿是什么呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

侧卧睡带来的危害是什么

一位网友在网上分享了长时间侧睡带来的危害，他经常感到腰酸背痛。检查发现第四腰椎和第五腰椎之间的椎间盘已经突出。

正常脊柱有三个生理弯曲，侧卧时脊柱受到的压力比较轻。但如果上膝放下，胸部会压向床侧；同时脊柱尤其是腰椎出现过度牵引；臀部和骨盆周围的肌肉也会倾斜，伤害腰椎。

6种睡姿的优缺点:

1.仰面躺下

优势:

①缓解腰痛，保持头、颈、背、脊柱、尾推在同一水平。

②放松皮肤，减少面部与枕头的接触，避免细菌、螨虫、头皮屑的干扰。

③解除内脏和胸部压迫。

缺点:

舌根会因重力压迫咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

2.躺在左侧

优势

①缓解肠胃不适。减少胃酸流入食道和胃灼热疼痛。

②呼吸顺畅，减少打鼾。

③适合孕中期和孕晚期的孕妈妈。

劣势

拉扯面部皮肤容易产生皱纹。

3.躺在右边。

优势

①对心脏有好处，降低血压。

②保护大脑。有利于清除大脑、脊柱、神经系统的“废物”，预防痴呆症。

劣势

①乳房下垂。长时间侧卧会拉伸乳房韧带，增加乳房下垂的风险。

②挤脸容易导致生长发育期儿童左右脸不对称。

4.卷曲型

优势

缓解身体压力，保证适合压力大，感觉身心疲惫的人。

劣势

①卷曲会使背部肌肉过度拉伸。

②限制体内横膈膜，阻碍呼吸。

5.趴着睡觉

劣势

①身体疼痛。为了在俯卧时呼吸顺畅，必须将头转向一侧，这很容易导致头痛、落枕和肩部不适。

②脊柱弯曲和脱位。

③增加肌肉和关节的压力。

④压迫胸部和乳房。

6.自由式睡姿

优势

全身伸展，放松

劣势

肘关节和大腿肌肉疲劳影响血液循环。

睡姿利弊综合分析:如果你是一个健康的成年人，仰卧、右侧卧是最佳选择。

10种疾病的专属睡姿

如果你有疾病，以下睡姿更适合你:

1.鼻部疾病:视情况而定。

鼻中隔偏曲、鼻息肉患者应采用偏曲反方向入睡，在鼻息肉不生长的一侧，可保持口鼻气流通畅，避免早晨出现头晕、咽干等不适。

2、颈椎病、腰椎间盘突出:仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺，睡硬板床。

3.冠心病:右侧卧

冠心病人宜右侧卧，减少下腔静脉回流量，有利于心脏休息。

4.胸肺疾病:视情况而定。

肺气肿患者要仰卧，垫起枕头，保持呼吸道通畅；哮喘患者哮喘发作时不能平躺，应半卧，以缓解呼吸困难。咯血患者应侧卧，防止血块堵塞支气管，引起呼吸困难。

5、腰痛:侧卧。

建议侧睡，将U型全身枕夹在两膝之间，支撑身体重量，帮助手臂放置更舒适。

6、脑血栓:仰卧

枕头要高5cm，不能太高也不能太低。确保颈动脉不被压迫，脑部供血充足。

7、心力衰竭:半躺半坐最好。

既能改善肺部血液循环，减少肺充血，又能增加摄氧量，有利于缓解心慌、胸闷、气喘等不适症状。

8.食道疾病:仰卧

反流性食管炎患者应仰卧睡眠，枕头高度约15cm，以减少胃反流。

9.胃病:左侧卧。

有助于减少胃食管反流，缓解部分胃病和胃食管反流患者的酸反流和烧心症状。

10.静脉曲张:脚抬高。

以水平姿势将双脚抬高至略高于心脏的高度，这样有助于血液回流心脏，避免下肢静脉淤血。

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