腰肌劳损睡什么床好,腰肌劳损睡硬板床好吗

腰肌劳损严重的人睡什么床比较合适 腰肌劳损怎么睡觉舒服

腰部的护理和保养很重要，日常的睡姿和床垫都会对其产生影响。对于腰肌劳损的发作是非常难受的，是最常见的腰痛原因之一。腰肌劳损严重的人适合睡什么床？如何睡得舒服？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

腰肌劳损严重的人睡什么床比较合适

从治疗和预防腰肌劳损的角度来说，选择舒适、略硬的床垫比较合适，这样可以保持腰椎的平衡。

一个优秀的床垫，既能保持脊柱的生理曲度，又能让人心慌，舒适度差，影响睡眠质量。太软的床，由于缺乏足够的支撑，在人体重量的压力下，会形成中低边高的形状，容易导致腰背部的肌张力增加；久而久之，容易造成腰背部局部肌肉和韧带的失衡。

虽然软床有很好的包裹感，刚躺下感觉很舒服，但是经过一夜的休息，腰肌还没有得到充分的放松和休息。

腰肌劳损怎么睡觉舒服

腰肌劳损患者晚上睡觉时不要总是保持同一个姿势，这样会增加腰部的负担。医生发现保暖可以缓解腰部的疼痛，所以腰肌劳损患者睡觉时可以在腰间放一个热水袋，尽可能选择硬板床睡觉，主要以平躺和侧卧的睡姿为主。

当你在床上睡觉时，你的腰部肌肉、椎间盘和韧带必须保持放松。应该侧卧，下肢微微弯曲。如果你喜欢睡觉时的仰卧位，也可以在膝盖下垫一个枕头，这样也可以保持下肢微微弯曲。

如何缓解腰肌劳损不适的症状？

1.揉你的腰

揉腰可以有效缓解腰肌劳损带来的不适。搓腰时，双手按摩左右腰部。腰部发烧时，可以缓解不适。一般每次按摩5分钟。

2.打后面

当因腰肌劳损而感到背部僵硬时，可以通过击打背部来缓解症状。当你用这种方法缓解症状时，你应该将双手半握成拳，然后击打在凹陷的腰部。击球时不要用力过猛。一般每次打10分钟就可以了。

3.腰部向前弯曲，向后伸展。

腰部屈伸运动还可以缓解腰肌劳损引起的症状。首先，双脚尽量分开与肩同宽为宜，然后双手放在腰上，做好准备后腰部向前弯曲，再向后拉伸。反复循环几次，可以放松你的腰部肌肉，从而有效缓解症状。

4.竖立

正确的站姿还可以缓解腰肌劳损带来的症状。双腿分开与肩同宽，然后双手放在背后，按摩背部肌肉。轻轻按摩产生微痛，右腰微热时停止。

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