经常胃胀气要注意什么,胃胀忌口哪些食物

经常性胃胀要忌口吗 经常胃胀气应该怎么办

胃是我们身体非常重要的器官。许多人经常感到肚子胀大，非常不舒服。一般都会在饮食上下功夫。一定要避免经常胃胀吗？经常胀气应该怎么办？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

经常性胃胀要忌口吗

一般认为，不同的食物和食物性状可能与功能性消化不良有关。有的人只吃粥，根本不敢碰辣椒，为了缓解症状不吃荤菜。事实上，这些做法缺乏科学依据。

粥是半流质饮食。虽然它在胃中的排泄空时间可能比固体食物短，但并不意味着长期食用粥就能减轻腹胀症状。此外，长期喝粥可能会导致体重下降，增加营养不良的风险。

功能性消化不良真的没什么关系吗？

小规模研究发现，碳酸饮料、牛奶、洋葱、小麦和高脂肪饮食可能与腹胀有关，而咖啡、巧克力和胡椒等食物的摄入可能与烧心有关[13-14]。

但这里的相关性不足以证明这些食物是功能性消化不良的直接原因，所以这些研究不能用来指导所有功能性消化不良患者调整饮食。

“经常胃胀(功能性消化不良)，吃什么好忌口”，这个问题确实困扰过很多人，也是很多人一直在研究的课题。然而，由于不同国家、地区、民族的饮食习惯和生活方式差异很大，很难准确验证食物与功能性消化不良发病的确切关系及相关机制。

也就是说，对于“忌口”可以减少腹胀发生的问题，目前还没有明确的答案，因为目前缺乏高水平的循证医学证据。

这两条饮食建议会比那些功能不明确的建议更有意义:细嚼慢咽，规律饮食，减少脂肪摄入。

经常胃胀气应该怎么办

1.注意你的饮食

我们的饮食是否健康，会直接影响到我们的肠胃，所以要调理饮食。多吃一些容易被肠胃吸收的食物，比如粥或者一些有营养的汤，一些含有益生菌的饮料。酸奶是个不错的选择。酸奶中含有大量的益生菌，有助于肠胃蠕动。同时，酸奶中还有很多营养成分，可以帮助我们提高免疫力。所以我们平时可以多喝点酸奶，避免或者缓解胀气。

2.按摩

当我们肠胃胀气后感到身体不适时，可以通过按摩胃部来帮助肠胃活动，这样可以尽快清除肚子里多余的胀气。按摩方法也很简单。你只需要把手搓热，然后放在肚脐两侧，顺时针或逆时针慢慢搓。这样做相当于人为帮助肠胃蠕动，帮助肠胃排气。从而不同程度的缓解胀气症状。

3.锻炼

平时，我们也需要多做运动。运动的同时，不仅可以提高免疫力和抵抗力，还可以使肠胃随之运动，提高消化吸收能力，从而从根本上避免胀气。同时，身体免疫力提高了，就更不容易出现肠胃炎等症状，这也从另一方面避免了胀气。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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