缩胸各种方法,男性缩胸运动

很多男性的胸肌比较发达，再加上平时经常锻炼，可能会让他们的胸部比女性大，这样会严重影响美观，让男性陷入自卑等不良心理情绪。对于这种情况，一般可以做一些可以缩胸的运动来帮助改善。现在边肖将为你介绍几种非常有效的方法。

1.徒手抱胸。为了减少体脂，进行充分的体育锻炼是必要的。同时要多做胸肌的力量练习，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌力量的运动外，还应做以下徒手运动:双臂慢慢抬起，从前到上抬起，从前到前慢慢放下，每次做20~30次(或尽力而为，无限制)。上身要挺直，手臂要伸直，肩膀要自然，胸肌要上提。将手肘弯在肩膀上，从前、上、后、下慢慢打圈。8~10次后，反方向打圈。要求上半身和头部直立。

2.按摩你的乳房。按摩可以促进胸部脂肪燃烧，收紧皮肤和乳房组织，使胸型更加挺拔健康。按摩乳房缩小公式包括迷迭香，柏树，杜松和荷荷巴油。按摩手法:抓捏挤压:左手托住右侧乳房，注意五指固定整个乳房，防止乳房长期按压后膨胀下垂。用手指向内挤压推动，保持按摩5分钟，然后换右手按摩左侧乳房，同样持续5分钟。旋转按摩:左手从乳房上方握住，五指绕乳房外侧旋转，向内挤压乳房，右手按摩乳房5分钟。

本文提到的两种锻炼方法，都可以在一定程度上缩胸，但需要长期持续的训练。但是，如果出现了严重的乳房下垂，边肖建议患者进行乳房缩小整形手术，这样既能快速达到目的，又不会给身体带来太大的痛苦。