乍暖还寒传染病高发学会＂春捂＂保健康

经过一整个冬天的冬眠，随着天气转暖，万物开始复苏生长。大自然的生机也吸引着“猫冬”的人们开始共同的春游。然而，春天是一个温暖和寒冷的季节。气温的忽高忽低，随时刮来的大风和一起醒来的病菌，使得春季传染病高发。春季如何预防传染病？如何在享受自然馈赠的同时保护好自己？

三大传播渠道需要关注。

春季高发的传染病种类较多，主要分为三类:呼吸道传染病、消化道传染病、皮肤接触性传染病。

呼吸道传染病:流感、肺结核、麻疹、风疹、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、非典型肺炎等。都是呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。直接或间接接触也可能造成感染，人容易在人多聚集的地方被传染，如商场、学校等。所以要做好防护措施，坚持戴口罩和个人消毒，注意口罩的更换。口罩一旦受潮，就会失去防护作用。同时，尽量避免在人多的地方聚集。

消化道传染病:肝炎、细菌性痢疾、阿米巴痢疾、伤寒、副伤寒、霍乱、副伤寒、脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、细菌性食物中毒、柯萨奇病毒、埃可病毒等肠道病毒感染，以及各种肠道寄生虫病，如蛔虫、绦虫、蛔虫、姜饼等。这些消化道传染病多见于春季。

传染病主要通过口腔粪便传播。传染病人或病原携带者的粪便和呕吐物是传染源。饮用被污染的水、食用不洁食物、手消毒和餐具消毒做得不好的人都可能被感染。因此，消化道传染病容易发生在农村、山区等卫生条件差的地区。小心“病从口入”，做好消毒，从正规渠道采购食材，保证饮食清洁，是重要的预防措施。

皮肤接触性传染病:人禽流感、疟疾、日本脑炎、流行性出血热、疥疮、狂犬病、鼠疫、血吸虫病是春季常见的媒介传染病(皮肤接触性传染病)。媒介传染病包括虫媒传染病，即由吸血节肢动物(昆虫)传播的传染病和动物源传染病，即由野生动物或饲养动物作为病源传播的传染病。

预防病媒传染病，要注意个人卫生习惯，勤洗澡、换衣、晾晒被褥，避免通过裸露的皮肤或伤口直接接触排泄物、被污染的物品、可能含有病原体的“被感染的水”。如果家中有患者，应及早隔离、报告和治疗。不要直接接触，注意环境卫生，切断传播途径。在饮食卫生方面，注意不要吃生的或半熟的蛋、肉等食物，不要乱吃野味，不要吃可能被老鼠等动物污染的生冷食物。剩余食物应冷藏或密封保存，餐后食物应充分加热后再食用。

身体的这些部位是不能吹的。

俗话说“春压倒秋”，为了防止在春末寒气的突然袭击下着凉，春天不能太快脱去冬装。但是春武就那么简单吗？特定的覆盖物如何有益于健康？

中医认为春天是风邪之令。春季人体易受风邪侵袭，包括春季高发的传染病。《黄帝内经》认为，“风是百病之首”。风邪易与其他外邪共同致病，如冬季常见的风寒感冒，夏季常见的风热感冒。因此，防风就变得尤为重要。

头:头是“诸阳之会”，“五脏之血，六腑之气，皆注于头”。手脚的阳经都会位于头面部，头部有100多个穴位，是人体最密集的部位，也是经络和气血最汇聚的地方。因此，在气温忽高忽低、风力较大的冬春季节，要做好头部和面部的防风防寒工作，比如大风寒冷时要戴帽子，避免不吹干头发就出门。另外，戴口罩不仅可以切断飞沫传播的传染源，还能起到一定的保暖作用。对于花粉过敏的人，还能有效避免过敏性鼻炎的发作。

颈肩:很多人，尤其是年轻人，不注意脖子和肩膀的保暖。为了美丽，她们早早地脱下围巾和毛衣，让本来就怕冷的脖子和肩膀暴露在风中。颈部前部有甲状腺、咽喉，后部有风池穴、风府穴、大椎穴，肩部有肩井穴、高庄穴、天宗穴等。，都是怕风怕冷的脆弱的地方。颈椎病、肩周炎在春季易发，与颈肩受凉有一定关系。

除了保暖，颈肩处的穴位对人体健康也很有帮助。比如从小做眼保健操时经常按摩的风池穴，就是人体内风邪积聚的地方。按摩可以起到祛风散寒的作用，缓解风寒引起的头痛。如大椎穴，位于第七颈椎棘突下的凹陷处，与肩同高，称为“阳中之阳”。针灸、按摩、拔罐等。能增强人体阳气，起到抵御风寒的作用。

后备箱:这就是通常理解的“弹簧套”。冬装要慢慢脱。要抵御春末的寒冷，出门最好多带一件能挡风的外套，尤其是外出时。但是，需要注意的是，在春天，你不只是多穿衣服。而是你根据气温的升降和有没有风吹来增减衣服帽子。出汗来不及，也容易受风邪侵袭。

脚:在中医看来，经常被忽视的脚被称为“人体的第二心脏”。足部有丰富的经络和穴位，与内脏器官有联系，对人体健康有很大的作用。春天，还是要给脚保暖。每晚睡前可用温水泡脚，促进脚部血液循环。按摩涌泉穴和足面，促进气血循环。

多方面增强抵抗力。

预防春季传染病，老年人、儿童、慢性病患者、亚健康状态的年轻人等。都是弱势群体，都需要特别关注，增强抵抗力是不可回避的话题。在春天，我们可以做些什么来让我们的身体在日常生活的各个方面变得更强壮，比如饮食，日常生活和运动？

饮食方面，可以多吃一些有助于人体适应春季生发之气的芽类食物，但要注意食物中毒和过敏。早期用户应该谨慎。春游期间不要随便吃野菜和水果。往年有不少患者吃了香椿芽出现过敏症状。

在日常生活和运动方面，《黄帝内经》说“春行军”应该是“熬夜早起”，“庭中广行”。和冬天相比，春天过后可以晚睡一点，但是不能熬夜。作息紊乱会降低身体的抵抗力，规律的生活才是健康的根本。春天可以起得早一点，五六点天刚亮就起来在院子里锻炼身体。春天万物复苏，阳气上升。晨练可以帮助身体得到很好的舒展，使人体内的阳气随自然上升，从而达到强身健体、提高抗病能力的目的。

感情上，要保持一种轻松、稳定、快乐的状态。从五行来看，春为木，肝为木，春季容易肝火旺盛。中医认为肝气会影响情绪，导致情绪波动大。春天可以多吃绿色蔬菜，青色会进入肝经，有助于肝气通畅。多做户外有氧运动，享受自然美景，也能让人心情舒畅。

在室内环境中，要注意室内通风，这样可以减少春困的发生，使人精力更加充沛。但室温要保持在24摄氏度左右，小心着凉，每天早上9点以后，阳光刚刚好的时候，通风半小时。