瘦小腹最有效的动作最有效的方法 怎样合成照片 • 2022-9-4 • 美食 • 阅读 2 瘦小腹最有效的动作 瘦小腹最有效的三个动作介绍 1.猫式拉伸,双手垂直支撑在肩下,大腿垂直于地面,用力收缩腹肌拱起背部,收缩腰背部肌肉使腹部贴地,如此重复12次。2.提臀卷腹,屈腿仰卧。迫使你的手臂向后倾斜你的骨盆,并稍微抬离地面,以保持躯干稳定。用力收腹抬肩,降低臀肩。重复这个动作10次。3、腹部平撑,肘部平撑于肩下垂直,腹部和臀部肌肉双重收缩,使骨盆后倾,腰部变平,保持此姿势30秒。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: https://juke.outofmemory.cn/life/1480432.html 动作 介绍 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 怎样合成照片 一级用户组 0 生成海报 瘦臀部的最快方法女生 上一篇 2022-09-04 黄芪有什么功效? 下一篇 2022-09-04 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
评论列表(0条)