1.单手俯卧撑很难。首先你得有一定的身体和力量基础。上臂标准俯卧撑一次要做100个左右。然后，从高单手俯卧撑开始，一只手放在腰后面，另一只手放在桌子或墙上，双脚比肩宽，全身放平，然后练习。
2.慢慢增加和减少你上半身的高度。当你的肘关节严重不舒服的时候就停下来，训练到你能承受为止，然后继续减少。看起来很复杂，但实际上，需要慢慢行动。说到触地，单手俯卧撑其实挺快的。不要一味追求速度，否则会伤到手臂。
