节食配合运动减脂有效果吗

减肥节食与运动如何配合

没有人不喜欢拥有健美的身材，所以很多朋友都在寻找各种减肥方法。网上和电视上充斥着减肥产品的广告，比如减肥茶、减肥胶囊、减肥腰带，一大堆，但是没有一个是有效的。健康减肥还是需要一个节食和运动的协调，那么节食和运动怎么协调才是最有效的。

首先，在饮食上，不要吃一点淀粉，尽量多吃素菜，早餐鸡蛋+豆浆+蔬果。午餐的米饭量减半。如果你想有饱腹感，多吃蔬菜。芹菜是最好的。晚餐禁止食用淀粉。2~3份肉类(红肉和白肉都可以)和水果蔬菜(黄瓜\火龙果\苹果...都还好)都是9~10点吃的。

其次，在运动方面，每天有30个V型仰卧起坐。然后每天一更。3周后，51必须做一次。腹肌痛也要坚持。

最后，减肥最好的运动其实是跑步。不停地跑3到7公里是没有用的。

配合饮食和运动并不难。关键是坚持，所以如果你不想继续看海，羡慕别人的健美，就一定要坚持。可以用手机下载一个健身软件。编辑本人一直在用一个，搜索的也很多。