预防颈椎病的五个方法
很多上班族都深受颈椎病的困扰，稍不注意调节都会肩膀酸痛，给身心都带来极大的影响，如何有效预防颈椎病?请看以下五个方法帮助你预防颈椎病，让你身心舒畅。
确保正确的坐姿，以放松颈部和肩部，保持最舒适和自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。
颈部要工作1 ~ 2小时左右，有目的地前后左右旋转头颈部几次，可以缓解颈椎关节的疲劳。
长时间抬头，近距离看东西，尤其是低头状态的人，不仅影响颈椎，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你在办公桌前坐得太久时，你都应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。
如何睡觉:睡觉时不要俯下身子，枕头不要太高、太硬或太低。枕头:中心要微凹，颈部要充分接触枕头并保持微仰，不要悬空空。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。睡觉的时候，不要躺着看书。
避免损伤，避免和减少急性颈椎损伤。
以上五种方法是为了帮助你预防颈椎病带来的痛苦。白领也要注意身体，多运动，才能有效治疗颈椎病。
