枕头太热了。躺在略凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，略高于体表温度)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾经做过一项研究，给失眠症患者戴上一种特殊的降温头盔。平均而言，他们可以在13分钟内入睡，而睡眠正常的人平均需要16分钟，89%的受试者可以睡个好觉。研究人员推测，大脑的适度冷却可以减缓新陈代谢，使心脏更加平静。睡前将枕套适当冷却，可能会睡得更好。
满月。这只是一个传说，人们会在月圆之夜失控，变成狼人，但这可能会让你不安，失眠。瑞士的一项研究发现，在满月前后的四天时间里，睡眠质量会变差，包括整体睡眠时间减少20分钟，深度睡眠时间减少1/3，褪黑激素的产生减少，使人感到更加疲劳。这个原因目前没有特别好的解决办法，但至少你不会因为满月时轻微的睡眠问题而感到焦虑。
缺乏锻炼。最近一项睡眠研究发现，运动确实可以提高睡眠质量，但不是立竿见影的。失眠症患者可以通过改变生活方式和坚持锻炼来改善睡眠，一般需要2~4个月才有明显效果。换句话说，你不能指望早上刚运动完就能睡个好觉。
服用新药。许多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药和类固醇。另外，吃药的时间也影响睡眠。例如，一些高血压或心律失常的患者需要服用受体阻滞剂。通常情况下，医生建议早上服药，而不是睡前。因此，在你开始服用新药之前，你必须向你的医生询问服药的最佳时间。
宠物睡觉。即使对宠物不过敏的人，当宠物皮屑或皮毛沾在床单和枕套上时，也会感到不舒服。这是因为它们会引起鼻粘膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入睡或睡不安稳。梅奥诊所曾经做过一项关于睡眠障碍的调查。和宠物睡过的人中，超过一半的人表示宠物会打扰他们的睡眠。如果你怀疑自己的失眠可能与宠物有关，最好不要让它们在卧室里玩耍。
我的搭档病了。最近的一项研究发现，当关节炎患者遭受剧烈疼痛时，他们的伴侣的睡眠质量也会下降，而且关系越密切，情况越是如此。要解决这种失眠，首先要改善患者的不适感。例如，背痛的人可以在膝盖之间夹一个枕头来缓解疼痛。另外，焦虑会放大疼痛，不妨睡前洗个舒服的澡放松一下。
人们在知道精神压力是导致失眠的一大因素后，应该积极调整自己的精神状态，拥有乐观的心态。最好能有一些专业人士开导一下。睡前不要想太多不能马上解决的问题。那么如何有效治疗失眠就可以解决了。