缓解精神焦虑的美食
焦虑使人思维混乱，精神虚散，缺乏信心，产生烦躁、不安、恐惧情绪，直至心理变态、扭曲，严重危及健康，加速人的心理和生理衰老。所以一旦意识到，除了在心理上自我调节外，还可以通过食物来缓解。
绿叶蔬菜，如芝麻菜和菠菜。它们富含维生素B族，有利于人体产生多巴胺和好心情激素。一项新的研究发现，维生素B6缺乏会导致紧张和易怒。巧克力也有保持心情的作用，但是不要选择白巧克力。
薄荷茶。薄荷的味道有助于集中注意力，提高工作效率。发现薄荷可以提高驾驶员的警觉性，减少他们的焦虑。相反，吃太多的甜食和甜点会让你昏昏欲睡。
高蛋白沙拉。酱中的油有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化，稳定血糖，保持精力充沛。沙拉中可以加入生菜、菠菜、鸡肉和一个煮鸡蛋。
低脂肪的鱼。或者鲑鱼或者鲭鱼。这种肥鱼中的ω3脂肪酸对脑组织有益，增强思维能力。三文鱼还富含预防老年痴呆症的化学物质。
奶酪，坚果。斯洛伐克的科学家发现，奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人的焦虑减少一半。
