双手交叉按摩关元穴。关元穴位于肚脐下第三指。按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、乏力等症状，养血益气，有益美容。先双手合十按压此穴位，或绕其打圈按摩，连续60次。
按摩九尾穴。九尾穴位于人体心脏正下方，略低于底肋。按这个穴位可以消除疲劳和焦虑，带来一个宁静的睡眠。按摩时，先用两个拇指按压此穴，打圈按摩，左右各60次。
安明。安明穴是常用的经络外腧穴，位于项部，即翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴可平肝、息风、安神，有效缓解紧张情绪，帮助入睡。
点击神门穴。神门穴是手少阴心经的原穴，心经的元气就停留在这里。它位于腕掌横纹的尺侧和尺侧腕屈肌腱的桡侧。此穴为心气之门户，可养心安神，是治疗失眠的要穴。按摩方法:晚上睡觉前，左右手交替用拇指按压神门穴15-20次。点击刺激神门穴，不要用力过猛，以有酸胀感为宜。
按摩三阴交穴。三交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点(水平方向一手宽，水平方向约4指)上方3寸，在胫骨内侧后缘。此穴为足三阴经(肝、脾、肾)的交汇点，故能调理肝、脾、肾的经络和气血，达到健脾、补肾、养肝的作用。精血可收于脾，藏于肝，内养于肾，心神和气，故心平气和。按摩方法:一手四指捏住外踝，大拇指垂直按在三阴交穴上，使其有一阵阵的酸麻感。
按太冲。冲穴是足厥阴心肝经的重要穴位之一。位于足背侧，第一、二跖骨关节前方凹陷处。按摩方法:用拇指点击。生气时(肝火)按太冲穴。
拍心包经。自上而下，用空掌轻拍双上肢心包经5 ~ 8分钟，以肘内侧为重点，心包经位于双上肢内侧中线。中医认为失眠与心脏有关。所以打心包经可以清心除烦，白天也可以。对于失眠且思想多、压力大、平时情绪紧张的人有很好的调节作用。
梳梳头。担心穴位不准也没关系。你可以通过简单的梳头来疏通整个头部的经络，从而达到放松和帮助睡眠的目的。宋代著名文学家苏轼把梳头当“安眠药”。具体操作方法:用梳子朝以下方向梳理头发:(1)前发际线、头顶、后脑勺、颈顶、左中右线；(2)以头顶中央为起点，分别向头皮角、太阳穴、耳上发际线、耳后发际线呈放射状梳理。左右一样。睡觉前至少梳理五分钟头发。也可以用手指轻敲，弯曲双手，用除拇指外的其他四指垂直轻敲头皮。方向和要求与梳理相同。
