每天跳绳的五大好处

每天跳绳500下好处 坚持跳绳有哪些好处

1.跳绳锻炼心脏功能。

长期跳绳可以加速血液回流心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2.跳绳锻炼肌肉。跳绳15分钟相当于跑步30分钟。

跳绳最大的好处就是跳跃动作调动了全身几乎所有的肌肉，使肌肉群变得更加强壮，尤其是腿部肌肉，另外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时也不用担心像举重运动员一样长出“超级”肌肉，影响身体线条的美观。

3.跳绳燃烧脂肪，塑造苗条身材。

长期跳绳可以有效燃烧腿部、臀部、腹部的脂肪，让身材变得苗条。即使是拳击手也会通过赛前跳绳来减掉多余的脂肪。人们常说，跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟。跳绳20到30分钟可以消耗300到400卡路里。一周三次比较好，但也要避免过度运动。