婴儿需要做哪些运动

婴儿期宝宝必须练习六个基本运动 刚刚升级做上妈妈，要和宝宝一起面对人生从此以后全新的风景。那么，怎么做妈妈才是最称职的呢?其中最重要的就是要教会宝宝在这个世界上生存的本领，而以下这6个基本运动就是婴儿时期必须学会的，妈妈们千万不能让宝宝错过好机会哦!#160;#160;#160;　

抬头，宝宝出生后头几天可以俯卧，但一般要2个月宝宝躺下后才能抬头。事实上，俯卧抬头练习不仅可以锻炼宝宝颈部和背部的肌肉力量，还可以增加其肺活量。对宝宝更早的面对世界，接受更多的外界刺激也是非常有益的。抬头训练，俯卧抬头:半个月后妈妈可以在两次喂奶之间练习。每天让宝宝趴一会儿，用玩具逗他试着抬头。注意床面要硬，时间不能太长，以免宝宝太累练不动。把头直立起来:宝宝两个月左右就可以把头直立起来，这样就可以练习抬头了。爸爸妈妈用双手托住宝宝的背部和臀部，把宝宝抱直，带他到室内或室外，看看周围的环境和事物。这样可以帮助宝宝认识周围的环境，促进他的视觉能力和观察事物的能力。可以在垂直抱宝宝的时候用手轻轻抚摸宝宝的背部，放松其背部肌肉，让宝宝感到舒适，得到爸爸妈妈的爱抚。此时宝宝骨骼发育还不完善，所以竖抱时间不宜过长，每次5分钟左右。弓起:当宝宝空在肚子里的时候，你可以把它放在父母的胸腹部前面，让宝宝自然地俯在父母的腹部。双手放在孩子背部按摩，逗孩子抬头。有时候宝宝会抬头。提醒:宝宝抬头练习的时候，可以用有响声的玩具摇头，试试他的听觉和视觉追踪能力。由于婴儿出生后只能平躺，眼睛能看到的只有天花板，这对他的视觉发育和智力发育都不利。因此，家长可以在适当的时候引导宝宝俯卧抬头，锻炼其颈部和背部肌肉的力量，促进其更好的发育。

翻个身。一般从3个月开始就可以训练宝宝翻身了。翻身主要是训练宝宝脊柱肌肉和腰背部肌肉的力量，训练宝宝身体的柔韧性。同时，翻身也拓展了宝宝的视野，提高了宝宝的认知能力。滚动培训。如果孩子有侧睡的习惯，更容易学会翻身。只需将一个吵闹的玩具放在他的左侧，将右腿放在左腿上，将一只手放在胸腹部之间，轻轻托住他的右肩，在背后轻轻向左推。几个重点练习后，家长就不用推了。就把腿收起来，用玩具逗宝宝自己翻身。以后不用把腿放在玩具上也能做90度翻车。以后可以用同样的方法帮助孩子从俯卧位转到仰卧位。如果没有侧睡的习惯，家长可以让宝宝仰卧在床上。大人拿着宝宝感兴趣的会发出声音的玩具在两边逗他，亲切地对宝宝说:“宝宝，你看多漂亮的玩具啊！”训练宝宝从仰卧位转向侧卧位。有的孩子向左拐比较好，向右拐会遇到一些困难。这时候家长一定要出点力，帮助宝宝练习翻身。向右转时，妈妈左手托住他的左肩，右手托住他的臀部，轻轻给他一点力度，让宝宝翻身。一般宝宝先学会仰卧翻身，再学会仰卧翻身，一般每天2~3次，每次2~3分钟。练习翻身时注意避免扭伤宝宝的手脚。

稳坐，训练宝宝稳坐主要是训练宝宝腰部、背部肌肉、脊柱肌肉的力量，开阔视野。大人可以诱导宝宝活动范围更广，让他去探索更广阔的世界。5个月以上的宝宝可以练习坐。当他们第一次坐下时，他们身体前倾。慢慢的，他们可以挺直腰板，像大人一样坐着了。刚开始练习坐3~5分钟就可以了，这样可以避免给宝宝的脊椎造成过大的压力。稳坐训练，刚开始的时候，妈妈让宝宝练习坐的时候，先让他仰卧，然后握住宝宝的手让他坐起来，再轻轻把他放回去。家长可以尝试让宝宝靠在沙发或椅子上练习坐姿。在宝宝练习坐姿的时候，家长一定要注意保护好宝宝，以免伤害到他。坐的时间不宜过长。练习3~5分钟后，可以让宝宝躺下休息。每次运动后，用手轻轻抚摸宝宝的背部，放松背部肌肉，让他感受到父母的爱抚。

爬行，对于一个宝宝来说，爬行是一项极好的全身运动，不仅可以训练宝宝手、眼、体、腿等部位的协调能力，还可以使宝宝更早地面对世界，主动接触和认识事物，促进宝宝认知能力的发展。大多数宝宝在六七个月的时候就开始有攀爬的欲望。这个时候宝宝的爬行动作还是很笨拙的。大多是腹部贴着地面或床面爬行，靠腹部的蠕动和四肢不规则的划水，往往不是向前，而是向后，或者原地转弯。每天坚持不懈的爬行训练，到了八九个月宝宝的爬行动作漂亮多了，发展成标准的四肢爬行，也就是用手和膝盖爬行。爬行训练:宝宝刚开始学爬行时，只能趴着玩而不能向前爬行，或者原地旋转后退。这时，他的父母可以有意识地教宝宝练习，趴在床上，妈妈在宝宝面前放一些好玩的玩具，吸引宝宝的注意力，并不停地说:“宝宝，小鸭叫了，快来拿！”爸爸用手把宝宝的爪子推到身后，让他借助爸爸的力量往前走，摸到玩具。后来他逐渐减少帮助，让宝宝尝试自己爬。刚开始训练的时候，如果宝宝哭闹或者特别不愿意做，不要勉强。第二天，他心情好了，再训练。一般在宝宝9个月大的时候，身体可以慢慢离开地面，双手来回交替，开始平稳地向前爬行。这时候家长一定要准备好完美的爬行环境。爬行的地方一定要软硬适中，摩擦力不能太大也不能太小。可以在地板上放置各种五颜六色的玩具、图片、靠垫或者熟练地拼地板，为宝宝营造一个安全充足的爬行环境。宝宝一岁以后，爸爸妈妈要继续训练他爬行，利用各种条件让宝宝练习爬行。你可以让他爬到床上，甚至在床上爬楼梯。当宝宝试图爬到“终点”时，家长不要忘记及时给予鼓励。

站立，宝宝经历了抬头、坐起、翻身、爬行等运动发展的过程。，慢慢过渡到学会站立。一般宝宝9-10个月就可以独立站立了。站立不仅是运动功能的发展，也是婴儿智力的发展。训练，双手站立:训练宝宝站立时，应由易到难逐步进行。刚开始可以把手放在宝宝腋下练习站立。当宝宝双手站立稳定后，可以训练单手站立，让宝宝一只手扶着支架，另一只手去取玩具。练习独自站立:大人可用双手托住宝宝的腋窝，让宝宝的背部和臀部靠在墙上，脚跟稍离墙，下肢稍分开站稳，然后慢慢放开，拍手鼓励宝宝独自站立。站立练习:教宝宝从俯卧位开始用双手托起身体，然后双腿跪下，爬行，抓住栏杆，站起来。

走路，一般来说，当宝宝学会独立站立的时候，他就已经在学习拿东西和走路了。这时候，家长可以在他面前放一个玩具逗逗他，让他学会走路和移动身体。当一个孩子有能力独立站立并帮助他行走的时候，他就离见面不远了。宝宝早晚都会走路，训练时不要要求太高。宝宝刚学走路的时候，不要让他走太久。一个正在学习的婴儿经常会摔倒。这时候家长要鼓励他起来“再做一遍”。并立即对每一次成功的独舞给予表扬。一个人走，让宝宝站在床或者沙发的边缘，家长在另一端用玩具吸引他，或者不断重复“宝宝很勇敢，妈妈在等你来。”让宝宝和你面对面，让宝宝的脚站在你的脚背上，握住他的手，然后你左右交替一步步向前，带动他左右交替向前。让宝宝用父母的手或一只手走路。或者父母面对面蹲伏，距离是可以伸手触碰，让孩子在这个距离内独立行走，然后父母不断拉长距离。或者妈妈拿着宝宝平时最喜欢的玩具，逗他靠近，等他靠近了再拉长距离。宝宝从出生到快满一周岁时，只能躺着走路。这期间发生了太多的变化，宝宝和他的父母也付出了很大的努力。父母并不认为这些能力是婴儿与生俱来的，所以也不做任何推广。其实宝宝早期适当的运动可以让他们发育的更好，能力更强。